Doječe matere so bolj občutljive in pozorne na svojo prehrano, kajti tisto, kar ženska poje, delno z materinim mlekom, pride do otroka. Otroški prebavni sistem je zelo krhek, nepopoln in številna živila, ki so jim všeč odrasli, mu lahko škodijo. Zato je vprašanje uživanja rib med dojenjem eno najpogostejših.

Korist in škoda

Popularne govorice novopečene matere svarijo pred jedjo rib. Menijo, da med dojenjem niso zaželene niti rečne niti morske ribe, zlasti v prvih 1-2 mesecih po porodu. Pravzaprav je to mit, menijo nutricionisti in pediatri..

Majhna količina pravilno kuhanih pustih rib bo koristila vsem - tako materi, ki si mora opomoči od poroda, kot otroku, ki potrebuje veliko snovi, ki jih ribe vsebujejo, za harmonično rast in razvoj..

  • Glavna prednost rib je Omega-3 polinenasičene maščobne kisline. Nikjer drugje jih ni mogoče vzeti, razen rib, in koristi od njih so očitne. Omega-3 kisline prispevajo k normalizaciji delovanja kardiovaskularnega sistema, aktivno sodelujejo v presnovnih procesih in imajo tudi pomirjevalni učinek na živčni sistem, kar je zelo koristno za doječo mater.
  • Velika količina vitaminov B je koristna za oba udeleženca dojenja, ker ti vitamini neposredno sodelujejo v presnovi na celični ravni in urejajo tudi delovanje živčnega sistema.
  • Beljakovine v ribjem fileju so zelo lahko prebavljive in ne obremenjujejo prebavnega sistema. Poleg tega ni pomemben samo za odraščajočega otroka, ki ga bo prejel z materinim mlekom, ampak tudi za samo žensko, saj so lahko prebavljivi proteini vključeni v proces normalizacije delovanja ledvic (po porodu se intenzivno prestrukturira njihovo delovanje).
  • Ribe, zlasti morske ribe, so zelo bogate z vitaminom D, ki sodeluje pri absorpciji kalcija. Če dvakrat na teden uživa ribe, bo mama lahko izboljšala delo lastnega črevesja. To otroku zagotovo ne bo škodilo..

Ribe bodo popestrile jedilnico doječe matere, kar se popolnoma ujema z enim od glavnih načel dojenja - raznolikostjo in varnostjo.

Vendar morate razumeti, da obstajajo sorte rib, ki so preveč maščobne, kar lahko negativno vpliva na sestavo materinega mleka - postalo bo mastno in ga bo otrokovo telo težje absorbiralo..

Obstajajo tudi eksotične sorte rib, ki lahko povzročijo alergije tako pri materi kot pri otroku. Ribe absorbirajo številne škodljive snovi, ki vstopajo v vodo, zato so lahko ribe, ujete v ekološko onesnaženih regijah ali na območjih industrijskih nesreč, bogate ne le z omega-3, temveč tudi z radioaktivnimi snovmi, naftnimi proizvodi.

Kako izbrati?

Ribe za dojenčkovo mamo morajo izpolnjevati številne pomembne zahteve.

  • Biti mora svež, brez izteka roka uporabnosti, visokokakovosten. Ne kupujte ga pri neznanih prodajalcih, na trgih, ob cestah - takšni izdelki običajno nimajo certifikata in nihče ne more jamčiti za njihovo varnost.
  • Najbolje je jemati ribe, ki so geografsko značilne za določeno regijo, v kateri živi družina. Egzotične morske sorte s toplo vodo, nenavadne za sever ali daljni vzhod, verjetno ne bodo imele koristi.

Pomembno je, da je riba suha. Prve mesece po porodu so odlične sorte, kot so milok, krap in sled..

  • File mora imeti tanko ledeno glazuro, če je zamrznjen, celotna trup pa mora imeti nedotaknjene plavuti in nepoškodovane luske. Vonj naj bo zmeren. Močan vonj ali nenaravna barva je znak nevarnosti, kot so motne ribje oči.

Katere ribe lahko jeste

Ženska lahko v svojo prehrano vnese ribe v 15-21 dneh po porodu. Vendar ne smemo pozabiti, da so morske ribe bolj alergene kot rečne ribe, zato je za začetek, ko dojite novorojenčka in ves prvi mesec, priporočljivo jesti prebivalce rek. V drugem mesecu lahko jedilnik popestrimo z nizko vsebnostjo maščob z morskimi ribami.

V prvem mesecu lahko kuhate in jeste juhe z ribjo juho. Sprva je priporočljivo, da ribe kuhamo v dveh vodah. Primarna juha se odcedi, juha pa iz sekundarne. Kuhane ribe lahko jemo cele, kuhamo na pari ali pečemo z zelenjavo, dušene ribe pa je dovoljeno tudi s HS.

Med vsemi rečnimi ribami je najbolje dati ostriž, ki vsebuje razmeroma malo kosti in kalorij, orado, ki je bogata s klorom in kalijem, rečno postrv, repinico, ščuko in ostriža..

Jasno je, da je morske ribe prijetneje kuhati in jesti, saj vsebujejo manj kosti, iz njih pa lahko izrežete čudovit file. Konec prvega meseca lahko previdno začnete uvajati v prehrano in prebivalce morja. Toda to morate storiti iz majhnih porcij, dobesedno iz kosa ribe.

Če v enem dnevu otrok ne razvije alergijske reakcije, lahko prebavo, blato in izdelek injicira. Posebej skrbno se uvajajo vse sorte, ki jih lahko pripišemo tako imenovanim rdečim ribam - roza losos, losos. Losos je riba, ki jo je priporočljivo okusiti v zelo majhnih delih, saj najpogosteje povzroča alergijske reakcije pri dojenčkih. Morske ribe tudi kuhamo na pari, kuhamo, pečemo in dušimo.

Med dojenjem si lahko privoščimo naslednje morske ribe:

  • losos (bogat s selenom, jodom in zdravimi beljakovinami);
  • brancin (ne vsebuje velike količine maščob, je pa resnično vodilni v količini vitamina B12);
  • oslič (bogat z vitaminom A, malo kalorij na 100 gramov izdelka);
  • polok (bogat s kalijem in kalcijem, skoraj brez maščob, malo kalorij);
  • sardela (bogata z magnezijem, selenom in cinkom).

Te sorte so priročne, ker jih ženska lahko v svoj jedilnik vnese, ne da bi se zredila. To so prehranske sorte rib, če bodo poleg tega pravilno pripravljene, bodo koristi nesporne.

Česa se je bolje vzdržati?

Z vsemi vidnimi koristmi doječe matere morate vedeti, da lahko nenadzorovana in nepravilna uporaba rib med dojenjem škoduje otroku in materinemu telesu..

Vsaka riba, ki je bila napačno shranjena, je bila večkrat zamrznjena in odmrznjena (kar bo razvidno iz stanja tehtnice in dolgočasnih oči), poveča verjetnost ne le zastrupitve s hrano, temveč tudi okužbe z nevarnimi zajedavci, ki ribe izberejo kot posrednika, vendar le počakajo, da v človeško črevo.

  • Belih rib, ki so primerne za vnos v prehrano v zgoraj opisanih časovnih okvirih, ne smete postrezati ocvrte ali posušene. Rečne ribe, ocvrte v ponvi s hrustljavo skorjo, so ženski kategorično neprimerne pri hranjenju otroka z materinim mlekom. Pri cvrtju se zdrava in lahka hrana spremeni v hrano, ki jo je treba veliko dlje in težje prebaviti.
  • Posušene in posušene ribe so preveč slane, kar lahko privede do kopičenja tekočine v telesu, do edema. Če te zahteve ignorirate, ima lahko otrok že hitro težave z blatom - zaprtje se bo izmenjevalo z drisko, materino mleko bo imelo visoko vsebnost maščob, kar lahko negativno vpliva na stanje otrokovega želodca, trebušne slinavke in žolčnika..
  • Prekajene ribe so nevarne iz treh razlogov hkrati..
    1. Slana je, kar spet slabo vpliva na stanje presnove vodne soli in lahko povzroči edeme.
    2. Pri dimljenju ni podvržen popolni toplotni obdelavi in ​​v njem lahko prebivajo jajčeca parazitov (zlasti kadar gre za rečne ribe).
    3. Prekajene ribe pogosto obdelamo s kemičnim dimom, ki vsebuje rakotvorne snovi. Popolnoma prodirajo v mleko in se prenašajo na otroka, kar povečuje verjetnost resnih posledic za njegovo zdravje, vključno z rakom. In to je najbolj prepričljiv razlog za zavrnitev prekajene ribe s HB.
  • Slane ribe so nezaželene tudi zaradi prisotnosti soli in začimb ter pomanjkanja toplotne obdelave. To velja tudi za rahlo nasoljene ribe..
  • Ko dojite otroka, zavrnite tudi konzervirane ribe, saj so bogate s sladkorjem in konzervansi. Ta sestava se odraža v kakovosti materinega mleka, v katerega brez ovir vstopi do 75% vseh konzervansov..
  • Zavrniti bi morali vse maščobne sorte rib, tudi kuhanje in kuhanje skuše in sleda ni priporočljivo.

Neželeno je jesti ribje jedi več kot dvakrat na teden, saj lahko tudi zdrav jod povzroči prevelik odmerek, če ga zaužijemo preveč. Dva obroka rib zadostujeta ženski, da zapolni tedensko potrebo po Omega-3, pa tudi po selenu, jodu in magneziju..

Recepti

Predlagani recepti bodo olajšali nalogo doječe matere, kar vam bo omogočilo, da boste ribje jedi pripravili tako, da bo koristilo, vendar ne bo škodilo. Številne med njimi je preizkusila več kot ena generacija mater z dojenčki, zato lahko z zaupanjem trdimo, da v celoti izpolnjujejo pravila medicinske prehrane.

Parni pollock za drugo

Priprava tako preproste jedi ne traja dolgo. Trup poloka, predhodno olupljen in opran, narežemo na koščke, dodamo malo čebule in soli (jedi ne solimo, ker lahko to povzroči težave z ledvicami). Uporabite lahko tudi fileje poloka.

Kose postavite v soparo ali multivark v načinu parjenja in kuhajte 25 minut. Lahko jeste s prilogo iz ajde, pire krompirja ali zelenjavne enolončnice.

V pečici pečeni krap

Pečene rečne ribe bodo odlična možnost večerje ne samo za doječo mater, ampak tudi za vso družino. Za kuhanje potrebujete velikega krapa, majhen korenček, čebulo, 10 gramov masla. Korenje naribajte, čebulo narežite na tanke polkroge. Zelenjavo položite v pekač in jo namažite s koščkom masla.

Po čiščenju in pranju je treba ribe rahlo nasoliti. Če nameravate jesti jed, ki jo doji ženska, se izogibajte uporabi začimb za ribe. Na zelenjavo položimo celega krapa, dodamo malo vode, da zelenjavo dušimo. Kalup postavimo v pečico, ogreto na 200 stopinj. Peči morate približno 45 minut..

Kotleti iz ščuke ali poloka

Lahko jih kuhate na različne načine - kuhane na pari, dušene ali pečene v pečici. Ne glede na način boste potrebovali ribje fileje, jajce, sol, malo zdroba. Po previjanju fileja v mlinčku za meso se vse sestavine premešajo in da mleto meso ne bo preveč tekoče, dodajte malo zdroba.

Kotleti se oblikujejo in kuhajo brez predhodnega cvrtja na izbrani način: v pečici - vsaj 35 minut, v dvojnem kotlu - vsaj 25 minut, v majhni ponvi s pol kozarca vode ali ribje juhe, kotlete dušite vsaj 30 minut. Postrežemo s pire krompirjem ali katero koli drugo dovoljeno prilogo.

Ribe v kislo smetanovi omaki

Za jed lahko uporabimo tako rečne sorte kot morske ribe, na primer osliča ali poloka. Ribe narežemo na porcije, solimo in damo v majhno posodo. Na majhnem ognju dušimo približno pol ure z majhno količino čebule, žlico olivnega olja in pol kozarca vode.

10 minut pred kuhanjem dodajte nekaj žlic kisle smetane, nežno premešajte in držite približno 10 minut pod pokrovom.

Ribe z jabolki

Za pripravo takšne jedi je najbolje vzeti morske ribe, katerih aromo bodo ugodno dopolnjevala jabolka. Za en trup poloka boste potrebovali čebulo in dve zeleni jabolki.

Jabolka operemo, olupimo, narežemo na majhne rezine. Oprane in olupljene ribe dodamo v skledo z jabolčnimi rezinami, čebulo damo, nasolimo in držimo pol ure, dokler ne da soka. V model najprej damo jabolka in čebulo, na vrh pa koščke rib. Pečemo v pečici vsaj 45 minut.

Ribje enolončnice

Ribji file narežemo na majhne koščke in pustimo v marinadi enega naribanega zelenega jabolka pol ure. Ribe lahko takoj solite. Nato ribje koščke zmešamo z drobno sesekljano čebulo, naribanim korenčkom in položimo v kalup. Pečemo v pečici približno 40 minut.

Nato kuhano omako vlijemo v kalup - kislo smetano, vodo in malo kopra. Z omako enolončnico hranimo v pečici še 15 minut. Enolončnico lahko jeste tako hladno kot vročo, s prilogo ali kot samostojno jed.

Predlagamo si tudi, da si iz naslednjega videoposnetka ogledate preprost in hiter recept za ribje sufle.

Splošna priporočila

Pred dodajanjem rib v prehrano s HS je treba pojasniti nekaj pomembnih odtenkov:

  • ali je ženska kdaj imela alergijo na ribe in morske sadeže;
  • ali ima otrokov oče tako alergijo na ribe in druge morske sadeže.

Dejstvo je, da so nekatere vrste alergij, vključno z alergijami na hrano, podedovane po starših. Tudi če ženska uživa ribe z užitkom in nima negativnih imunskih reakcij na ta izdelek, ni nobenega zagotovila, da otrok ne bo razvil alergije, ki si jo je izposodil pri očetu na genetski ravni..

Preden doda do ribje jedi jedilnik, mora doječa mama vsekakor vprašati pediatra, ki opazuje otroka, o taki priložnosti..

medicinska recenzentka, specialistka psihosomatike, mati 4 otrok

Kako ugotoviti, kakšne ribe lahko uporablja doječa mama?

Redno uživanje rib je pomembno za zdravje odraslih in otrok. Kaj pa doječe matere? Navsezadnje bo vse, kar pojedo, zagotovo končalo v materinem mleku in posledično lahko pri otroku povzroči alergijo. Pediatri pravijo: pri HS ni prepovedano jesti morskih sadežev, če pametno pristopite k njihovi izbiri in kuhanju.

Ali lahko doječa mama lovi ribe??

Ribje beljakovine se absorbirajo hitreje, lažje kot mesne beljakovine (v samo 2 urah), zato darilo morja priporočajo nutricionisti. Za žensko s hepatitisom B je prikazan tudi ta izdelek, saj po porodu njeno telo močno potrebuje gradbeni material. Ribje jedi bodo pomagale:

  • nižji holesterol;
  • stabilizirajo živčni sistem;
  • krepi srce;
  • izboljšati zmogljivost.

V morskih sadežih je veliko beljakovin - kar 25%. Ostalo prihaja iz zdravih nenasičenih maščob in vode.

Katere vrste rib so sprejemljive za HS?

Kakšne ribe si navsezadnje lahko doječa mama dovoli? Da bi zmanjšali spremembo okusa mleka in pojav slabih reakcij pri dojenčku, si morate dobro zapomniti značilnosti končne vrste:

  1. Sušenje in soljenje izdelka razkužite. Posušene ribe lahko jemo med dojenjem, vendar ni koristno. Preveč soljene in suhe ribe s HS pogosto spremenijo sestavo mleka na slabše. Kot rezultat, drobtine nočejo jesti. Takšno posodo je bolje izključiti..
  2. Soljenje je vrsta pripravka, ko je sveža celuloza več dni prekrita s soljo. Pri tem izdelek vzame toliko natrijevega klorida, kolikor je potrebno. Ženske, ki se sprašujejo, ali je med dojenjem mogoče jesti nasoljene ribe, se morajo zavedati: le v pičlih količinah, sicer se težavam z izločanjem otroka (zlasti ledvic) ni mogoče izogniti.
  3. Popolnoma mogoče je, da doječa mama uživa ocvrte ribe, vendar le redko. Ne smemo pozabiti, da je treba posodo kuhati vsaj 15 minut, da se uničijo zajedavci in mikrobi. Pri zaužitju je priporočljivo izključiti ocvrto skorjo, da otrok ne bi imel prebavnih težav.
  4. Posušena riba za doječo mater je izdelek, pridobljen s hladnim sušenjem. Rezultat je skoraj posušena jed s slabo hranilno vrednostjo. Ali lahko med dojenjem jeste ribe, ki trpijo? Vsebuje toliko soli, da tudi nenasičene maščobe z drugimi koristnimi elementi v sestavi ne bodo imele vidne vloge..
  5. Prekajena riba s pultov je škodljiva. Najpogosteje ga pripravimo s predelavo s tekočim dimom - suhim koncentratom s "pestro" kemično sestavo. Ta dišava ni uporabna ne za žensko ne za dojenčka. Ali lahko doječa mati včasih jedo prekajene ribe? Domača hladna ali toplo prekajena jed vsebuje veliko rakotvornih snovi, ki vanjo vstopijo iz dima, četudi je to naravno. Zato lahko sistematična uporaba povzroči težave z jetri, trebušno slinavko, črevesjem in razvoj onkologije. Poleg tega ta metoda predelave ne uniči vseh škodljivih bakterij, jajčec parazitov.

Različne vrste rib vplivajo na materino telo s HB:

  1. Najbolj dragocena glede hranilnih snovi, rdeča, je znana po visoki vsebnosti omega kislin. Dokazano je, da vzdržujejo normalno delovanje krvnih žil, imajo zdravilni učinek na duševni razvoj ženske z otrokom. Ko odgovarjajo na vprašanje, ali je mogoče dojiti rdeče ribe, pediatri ne prepovedujejo uživanja družine lososov (losos, postrv, rožnati losos, losos, losos, losos itd.), Vendar priporočajo upoštevanje ukrepa.
  2. Rečna vrsta vsebuje veliko kosti, vendar njenih koristi ne smemo podcenjevati. Najbogatejši s hranili so plenilci - ščuka, ostriž, ščuk. Bolje jih skuhajte na pari, lahko naredite kotlete. Toda ocvrte rečne ribe z dojenjem niso prepovedane. Toda posamezniki, ki zbirajo hrano z dna (na primer som), v svojem mesu kopičijo veliko škodljivih snovi.
  3. Slane bele ribe so tudi koristne, lahko pa tudi škodljive. Slaba stran je visoka vsebnost živega srebra, ki je v zadnjih letih preseglo normo za skoraj 200-krat. Med takšnimi pasmami po okusu in hranilnih lastnostih izstopajo iverka, morska plošča, trska, vahnja, nelm, oslič itd. V primeru HS je sušena morska riba bolj zaželena kot rečna..

Na noto! Večina vrst lososa za prodajo je gojena. Pogosto kot hrano prejmejo posebno hrano za hitro rast in dodatke, ki dajo celulozi privlačno rdečo barvo, medtem ko je pri zdravih posameznikih bledo roza odtenek. Zato je za HS najprimernejša divja rdeča riba.

Nekatere ženske se sprašujejo, ali je konzervirano hrano včasih mogoče jesti med dojenjem. Strokovnjaki nimajo zaupanja v takšne izdelke in močno svetujejo uživanje samo sveže samopripravljene hrane. Le tako lahko nadzorujete postopek in sestavine. Vendar enkratna uporaba verjetno ne bo škodovala.

Katerih rib se ne sme jesti s HS?

Koristi rib prevladajo nad morebitnimi negativnimi učinki. Toda uporabo drugih morskih sadežev je bolje odložiti. Med njimi:

  • školjke;
  • ostrige;
  • raki;
  • lignji;
  • kraljev skuša;
  • jastog.

Eksotično, še posebej, če izdelek preizkušate prvič, se lahko pogostite šele po dojenju.

Sveže, sveže ujete ribe so veliko bolj okusne in bolj zdrave. A doječi materi ni priporočljivo jesti, ker lahko parazite zlahka pobere. Jejte izdelek, ki je prešel skozi globoko zamrznitev in je v tej obliki ležal vsaj 5 dni. Surovi morski sadeži, suši, zvitki so strogo prepovedani.

Od katerega meseca vključiti v prehrano?

Ribe je mogoče skrbno preizkusiti najpozneje v drugem mesecu otrokovega življenja. V tem primeru je bolje dati prednost prehranskim sortam, ki redko povzročajo alergije. Med njimi: trska, ščuk, milovec. Oslič je še posebej koristen. Že od tretjega meseca je dovoljeno preiti na bolj debele vrste: ostriž, iverka, tilapija itd. Skuša je koristna, vendar ima visoko vsebnost živega srebra. Zato ga lahko jeste le v majhnih količinah. Bolje je, da juho skuhamo v drugi juhi (po vrenju se iz posode odteče voda in nato doda nova).

Kakšne koristi imajo mati in otrok?

Naštejmo glavne vitamine in koristne mikroelemente, ki jih ribe vsebujejo:

  1. Morski sadeži vsebujejo veliko vitamina D, zahvaljujoč kateremu telo absorbira več kalcija.
  2. Ribje beljakovine so veliko lažje od mesnih beljakovin, zato pri otroku ne povzročajo črevesnih motenj.
  3. Fosfor obnavlja zdravje mater po porodu, izboljšuje metabolizem.
  4. Jod v sestavi je odgovoren za zdravje ščitnice, v poporodnem obdobju je še posebej potreben.
  5. Selen pomirja živčni sistem, izboljšuje spanec.
  6. Zahvaljujoč vitaminom B stres ne ogroža zdravja in pomaga mami, da se osredotoči na svojega otroka..

Morske sadeže je priporočljivo uživati ​​1-2 krat na teden. Ena porcija naj ne tehta več kot 100 gramov.

Kontraindikacije

Maščobne kisline, ki jih vsebujejo morski sadeži, so kontraindicirane pri pankreatitisu in drugih boleznih trebušne slinavke. Poleg tega lahko pogosta uporaba povzroči naslednje posledice:

  • kopičenje soli težkih kovin v organih;
  • zastrupitev z živim srebrom (pogosta uporaba nekaterih sort).

Ljudje z nagnjenostjo k alergijam ne smejo zlorabljati morskih sadežev.

Kako izbrati in kaj iskati?

Če želi mama kupiti 100% sveže ribe, je priporočljivo kupiti živi izdelek. Po kuhanju pri takšnih posameznikih pa se jajca helmintov in drugih parazitov še vedno ne uničijo. Če želite izbrati visoko kakovostne zamrznjene ribe, si morate zapomniti naslednja pravila:

  1. Izberite samo posameznike s svetlo rdečimi škrgami. Če je ta del videti neprivlačno ali je spremenil barvo, je izdelek verjetno zastarel ali neustrezno shranjen..
  2. Kakovostne ribe nimajo vonja po ribi, ne glede na to, kako čudno se sliši. Diši po reki ali morju. Zato je pred nakupom bolje povohati, tudi če prodajalec zagotovi, da je blago sveže.
  3. Potopljene ali suhe oči so jasen znak slabe kakovosti morskih sadežev. Zrkla ne smejo biti motna.
  4. Motne luske in sluz na njeni površini niso dovoljeni. Čeprav je za nekatere pasme to različica norme.
  5. Elastično meso je znak svežine.

Ko pridete domov po nakupu, morate preveriti, ali celuloza zaostaja za mesom. Če je eno enostavno ločiti od druge, je bolje, da izdelek vrnete v trgovino..

Recepti za doječo mamo

V obdobju hepatitisa B vsaka hrana zahteva pravilno obdelavo, tako da otrokovo telo reagira čim bolj mirno. Obstaja več receptov, s katerimi si mama zlahka popestri vsakdanjo prehrano in otroku ne bo škodovala..

Oslič na pari

  • oslič - 2 srednji ribi;
  • velika čebula;
  • sol, črni poper po želji.
  • očistite ribe (odstranite drobovje, glavo in rep), narežite na porcije;
  • koščke potresemo s soljo in položimo na rešetko s paro;
  • kuhamo 20 minut.

Postrežemo ribe na pari vroče.

Hitro ribje meč

  • file burbot - 0,5 kg;
  • vložene kumare - 3 srednje;
  • zelenjava - paradižnik, čebula;
  • lovorjev list, sol;
  • nekaj žlic sončničnega ali olivnega olja.
  • file narežemo na majhne koščke;
  • sesekljamo čebulo, jo pošljemo v ponev, namazano z rastlinskim oljem, dušimo, dokler se ne pojavi svetlo zlati odtenek;
  • čebuli dodamo sesekljan paradižnik, vse skupaj kuhamo še 2-3 minute;
  • dajte zelenjavo v ponev, dodajte ji fileje in jih prelijte z vodo;
  • po vrenju dodamo lovorjev list, sol in kuhamo 20 minut;
  • dodajte sesekljane kumarice 5 minut pred kuhanjem.

Nežne ribe v kislo smetanovi omaki

  • 2 sveža polok;
  • velika čebula;
  • 230 g kisle smetane (bolje je vzeti bolj mastno);
  • 50-70 ml smetane z nizko vsebnostjo maščob;
  • 2 žlici žlici l maslo;
  • 30 g pšenične moke 1. razreda;
  • sol po okusu.
  • dajte čiste koščke morskih sadežev v ogreto ponev, rahlo prepražite na obeh straneh;
  • dodamo čebulo, narezano na pol obroče;
  • po 5 minutah vlijemo vrelo vodo (tako da popolnoma pokrije ribe);
  • pokrijemo in dušimo še 10 minut, medtem zmešamo moko, kislo smetano, sol, mešanico dodamo ribam;
  • dušimo še 10 minut, prilijemo smetano in posodo držimo še 30-50 sekund.

Takšna jed je idealna za prilogo pire krompirja, ajde in riža..

Ribe, dušene v jabolkih

  1. File trske - 0,5 kg
  2. Nekaj ​​jabolk.
  3. 50 g masla.
  4. Kozarec kisle smetane.
  5. Sol.

Čebulo podajte do zlatorjave barve. File razdelite na majhne koščke in ga pošljite na čebulo. Jabolka narežemo na pol obroče, damo v ponev, dolijemo vodo. Dušimo pod zaprtim pokrovom 15 minut. Sol zmešamo s kislo smetano, dodamo v posodo in dušimo na majhnem ognju 5-7 minut. Ali ponev postavite v pečico, ogreto na 200 stopinj, in pri tej temperaturi kuhajte pol ure (za to bi morali vzeti posodo z odstranljivim ročajem, da ne bi stopili plastike). dober tek.

Ribe, pečene s krompirjem

  • par velikega lososa (bolje je vzeti bolj debelo vrsto - losos, postrv);
  • korenje, čebula;
  • 5 velikih krompirjev;
  • maslo;
  • sol.
  1. Naredite "blazino" iz zelenjave - čebulo na drobno sesekljajte, korenje naribajte na grob ribež in skupaj popražite.
  2. Posodo za pečico namažite z oljem. Damo korenje in čebulo, nato krompir narežemo na tanke kolobarje. Solimo, na vrh položimo olupljene in srednje velike ribe.
  3. Pečico segrejte na 180 stopinj in jed kuhajte 40-50 minut. Ribe so bolj vroče.

V prvih mesecih HS je bolje, da ne zlorabljate začimb in poleg tega začimb z ojačevalci okusa. Če želite popestriti okus jedi z začimbami, morate dobro preučiti možne neželene učinke..

Doječe matere lahko včasih pogostijo ribe, pri čemer dajo prednost pustim morskim in rečnim vrstam. Glavna stvar je izključiti prenajedanje, težko in ocvrto hrano, nato pa se bo otrokovo telo na nov izdelek odzvalo mirno.

Ribe med dojenjem: katere sorte lahko jedo doječa mati

Za doječe matere je dojenje rib nepogrešljiv vir energije in koristnih elementov v sledovih. Po porodu ženska ne le lahko, ampak tudi mora večkrat na teden jesti ribje jedi, da si telo hitreje opomore in se otrok razvije skladno. Vendar je treba k izbiri morskih sadežev in rek pristopiti zelo odgovorno. Navsezadnje lahko nekateri od njih pri novorojenčku povzročijo alergijsko reakcijo. Za doječo mater je pomembno, da ve, kakšne ribe so z dojenjem možne in katere ne. Pogovorimo se podrobneje o koristih in škodi edinstvenega izdelka. Naučili se bomo, kako bele in rdeče, soljene in prekajene, ocvrte in v pečici pečene ribe vplivajo na laktacijo. In končno, čakajo vas še video recepti, kako kuhati jed.

Zakaj je riba dobra za dojenje

Nutricionisti menijo, da je treba doječe ribe (HB) vključiti v prehrano 1-2 krat na teden. Takšne jedi so hranljive, a hkrati nizkokalorične. Telo ribje beljakovine absorbira dvakrat hitreje kot mesne beljakovine, mineralna sestava izdelka pa izboljša kakovost materinega mleka in nasiči otroka z elementi, potrebnimi za razvoj.

Kaj je v izdelku:

  • Vitamini skupine B. Podpirajo živčni sistem, zaščitne funkcije telesa, izboljšujejo metabolizem in kakovostno hematopoezo. Vplivajo na videz: zobje, koža, lasje, nohti.
  • Vitamin D. Podpira imunske funkcije, zdravje živčnega sistema in mišično tkivo. Spodbuja boljšo absorpcijo kalcija in močnejše kosti.
  • Mikroelementi. Jod podpira ščitnico z zaščito pred bakterijami. Kalcij in fosfor prispevata k oblikovanju močnega okostja in zdravih zob. Selen je bistven za nego kože, las, nohtov.
  • Omega-3. Maščobne kisline normalizirajo delovanje kardiovaskularnega sistema, presnovne procese, sintezo ženskih hormonov, izboljšajo stanje kože, rast las.
  • Beljakovine. Preprečuje odlaganje soli, zmanjšuje nastajanje sečnih kislin, ki negativno vplivajo na ledvice.
Zakaj je riba dobra za dojenje

Če uživate prave ribje izdelke večkrat na teden, boste podprli delovanje notranjih organov mame in otroka. Poleg tega bo dojenje rib, ki jih zaužije mati, v prihodnosti zmanjšalo tveganje za alergije na hrano pri otroku..

Preberite tudi:

Potencialna škoda za ribe in morske sadeže

Kljub očitnim koristim daril rezervoarjev je v nekaterih primerih bolje, da jih zavrnete..

Razlogi, zakaj doječa mati ne more loviti:

  • Tveganje za alergijske reakcije pri dojenčku. Prenosljivost tega izdelka se od osebe do osebe razlikuje. Nekatere vrste rib, zlasti rdeče, eksotične, vsebujejo potencialne alergene.
  • Težke kovine v izdelku. Snovi so strupene in zavirajo delovanje celotnega organizma. Strupeni elementi najdemo v velikih morskih sortah: morski pes, norveški losos, mečarica. Tuna, ki vsebuje določene količine živega srebra, uživamo previdno.

Razlog za prisotnost težkih kovin v mesu so neugodne okoljske razmere. V rečnih ribah strupene snovi redko najdemo. Ko pa dojenčka hranite z materinim mlekom, morate vsak izdelek jesti previdno, v majhnih delih, če ste ga pravilno pripravili.

Za ljudi, nagnjene k alergijskim reakcijam, so ribe in morski sadeži potencialni alergeni. Pred uporabo se morate posvetovati z zdravnikom.

Kateri morski sadeži so med hranjenjem prepovedani

V enem mesecu otrokovega življenja mora mati dati prednost belim vrstam izdelkov. Nekatere sorte rdečih rib so sprejemljive, če je otrok star 2-3 mesece.

Najprej se mora mati pri dojenju odreči eksotičnim morskim sadežem:

  • losos;
  • skuša;
  • mečarica;
  • morski pes;
  • raki;
  • inčuni
  • jastog;
  • školjke;
  • ostrige.

Če počivate z majhnim otrokom v obmorskem letovišču, morate skrbno poskusiti jastoge ali jastoge. So tudi potencialni alergeni..

Kateri morski sadeži pri dojenju niso dovoljeni

Bolje je kupiti globoko zamrznjen izdelek - to zmanjšuje tveganje za okužbo s helminti. Pomembno je zagotoviti, da se ribe lovijo v čistem, varnem rezervoarju. Poleg izbire sorte je pomembno tudi pravilno pripravo rib..

Kaj ni priporočljivo:

  • Surovo meso, toplotno neobdelano, vključno s suši in zvitki.
  • Ocvrte ribje jedi. Maščoben izdelek, kuhan v olju, je manj prebavljiv in lahko pri dojenčku povzroči prebavne motnje.
  • Konzervirani polizdelki. Vsebujejo veliko soli, konzervansov, svinčevih delcev, zato škodujejo otrokovemu zdravju.
  • Posušeni in posušeni ribji izdelki. Poleg visoke vsebnosti soli pogosto postanejo vir različnih okužb..
  • Prekajena riba med dojenjem zaradi prisotnosti rakotvornih snovi vpliva tako na okus kot na kakovost mleka. Poleg tega lahko maščobne sorte pri dojenčku povzročijo povečano napenjanje ali kolike..
  • Nasoljene ribe pri dojenju prav tako niso zaželene. Izdelek ne spremeni le okusa mleka, ampak tudi negativno vpliva na ledvice in krvni tlak. Ne popuščajte pri dejstvu, da so rahlo nasoljene ribe surovi proizvod, ki predstavlja potencialno nevarnost pri HS.

Kaviar črne in rdeče ribe velja za koristen izdelek za dojenje. Vsebuje tudi beljakovine, minerale, vitamine. Prednost pa je treba dati pasteriziranemu izdelku. Možno je, da neobdelani kaviar vsebuje helminte.

Kakšne ribe lahko doječe matere

Ženska lahko prve mesece po porodu jedo dietetične ribe 2-krat na teden. To bo napolnilo energijo telesa, porabljeno za porod, in uravnotežilo sestavo mleka.

Hipoalergenske vrste vključujejo:

  • Rečni prebivalci: krapi, krapi, ščuke, ščuki.
  • Belo morsko življenje: beli moli, oslič, trska, milovec, morska plošča.

Strokovnjaki svetujejo uživanje rdečih rib, pa tudi mastnih sort, ko otrok dopolni 3 mesece..

Skupina zmerno alergenih izdelkov vključuje:

  • iverka;
  • tilapija;
  • sleda,
  • skuša;
  • podplat;
  • roza losos;
  • losos;
  • postrv.

Pred uživanjem rib se mora doječa mati prepričati, da gre za okolju prijazen izdelek. Ribe morate jesti v majhnih delih in opazovati otrokovo reakcijo.

Koliko gramov rib morate pojesti na teden? Norma je 350 g v 7 dneh.

Kako pravilno kuhati ribe s HB

Tehnika kuhanja ni nič manj pomembna pri uživanju rib. S pravilno toplotno obdelavo bodo morski ali rečni izdelki ohranili hranila, tveganje za prehranjevalne motnje in okužbe s helminti pa se bo zmanjšalo na nič..

Priporočeni načini kuhanja:

  • Kuhanje. Uho ščuke ali ščuka bo idealno za hranjenje..
  • Kuhanje na pari. Vzamete lahko zrezke hipoalergenih rib ali zavrtite meso soma ali trske in oblikujete kotlete.
  • Gašenje. Najpogostejša prehranska jed je polok, dušen s čebulo in korenčkom. Izberete lahko drugo sorto.
  • Peka. Kaj lahko je okusnejše in bolj zdravo od rib, pečenih v pečici. Lahko ga kuhate celega, z zrezki ali v rokavu.
Kako izbrati sveže ribe

Poleg tega bo koristno, da bo vsaka gospodinja vedela, kako s kulinaričnimi manipulacijami zmanjšati potencialno nevarnost zaužitih ribjih izdelkov..

Kaj je za to potrebno:

  1. Dajte prednost zamrznjeni hrani pred svežo.
  2. Pred kuhanjem odmrznjene trupe namočite v slani vodi.
  3. Toplotna obdelava mora trajati najmanj 20 minut.
  4. Kuhajte juhe v sekundarni juhi, torej po vrenju prvo odcedite.

Da bo ribja juha prosojna in apetitna, na koncu kuhanja dodajte jajčni beljak. Po tem se tekočina filtrira. Tako se izločijo tudi majhni elementi: luske, kosti.

Dietne ribe med dojenjem so v prehrani nujne. Kakovostni morski in rečni izdelki blagodejno vplivajo na zdravje doječe matere in njenega otroka. Glavna stvar je pravilno pripraviti posodo. Potem bo telo nasičeno s koristnimi mikroelementi, mama pa bo imela energijo za najpomembnejšo nalogo - vzgojo otroka.

Kakšne ribe lahko imajo doječe matere: dovoljene in prepovedane sorte

Datum objave: 12.08.2018 | Ogledi: 11691

Katere ribe lahko in kaj ne sme jesti mama med dojenjem? Razmislite o reki, morju, dimljeni, nasoljeni, rdeči, posušeni in polsteni. Povedali vam bomo, kako izbrati in varno uvesti ribe v prehrano doječe matere.

Uporabne lastnosti in sestava

Za doječo mater je pomembno, da ve, iz katerih sestavnih delov je riba. Sestava zadevnega živilskega izdelka tradicionalno vključuje:

  • beljakovine (do 25% celotnega števila hranil);
  • maščobe (do 35%. Večina maščob, ki tvorijo ribe, je nenasičenih, kar jim omogoča enostavno absorpcijo in koristi pri delovanju vitalnih telesnih sistemov);
  • voda (do 90%).

Ribe nasičijo telo z jodom, kalcijem, fosforjem, železom, vitamini skupin B, C, A, D. Med rezultati rednega uživanja zadevnega izdelka lahko opazimo:

  • zniževanje ravni holesterola;
  • stabilizacija dela kardiovaskularnega sistema;
  • odprava sindroma "kronične utrujenosti";
  • krepitev živcev;
  • normalizacija ščitnice in endokrinega sistema kot celote.

Ob upoštevanju značilnosti telesa doječe matere in dojenega otroka (HB) je pomembno, da skrbno izbiramo sorte rib in način njihove priprave. Razlike so v sestavi izdelka, pridobljenega v različnih zbiralnikih in predelanega z različnimi industrijskimi metodami.

Kakšne ribe lahko jedo doječa mati??

Ribe ni na seznamu prepovedanih živil za dojenje, razen sort z visoko vsebnostjo živega srebra [1].

Prepovedane sorte rib med dojenjem

FDA priporoča, da nosečnice ne jedo več vrst rib: morskih psov, mečaric, skuš in drugih velikih rib, ki se hranijo z majhnimi ribami in zato bolj verjetno kopičijo živo srebro. Po navedbah FDA: "Čeprav je znano, da metil živo srebro predstavlja največjo nevarnost za razvijajoči se živčni sistem nerojenega otroka, je doječim materam in majhnim otrokom priporočljivo, da se izogibajo uživanju takšnih rib." [3]

Celoten seznam rib, ki jih FDA prepoveduje za uživanje [1], z navedbo količine živega srebra [2] (vrednost 0,96-1,45 PPM se šteje za nevarno), je predstavljen v tabeli 1.

Tabela 1 - Vrste rib z visoko vsebnostjo živega srebra

Ime ribe:Rusko ime:Vsebnost živega srebra, PPM (na milijon delov):
Kraljeva skušaKraljeva skuša0,23-1,67
MarlinMarlin0,1-0,92
Oranžna hrapavaAtlantski Bighead0,265-1,12
Morski pesMorski pesdo 4,54
MečaricaMečaricado 3,22
Tilefish (Mehiški zaliv)Tilefish (Mehiški zaliv)0,65-3,73
Tuna, veleokoTuna0,128-1,816

Kako lahko živo srebro vpliva na doječe matere in dojenčke?

Po CDC se živo srebro lahko prenaša od matere do dojenčka skozi posteljico med nosečnostjo in v manjših količinah skozi materino mleko po rojstvu. Izpostavljenost živemu srebru lahko vpliva na razvoj otrokovih možganov in živčnega sistema med nosečnostjo in po porodu. [4]

V drugi študiji [5] je Ameriška akademija za pediatrijo ugotovila, da "potencialno tveganje prekomerne ravni živega srebra ali drugih onesnaževalcev izravnajo nevro-vedenjske koristi ustreznega vnosa DHA" [6].

Zdi se, da je materina prehrana glavni vir živega srebra v materinem mleku: študije so pokazale višje ravni živega srebra v materinem mleku mater, ki jedo večje količine rib. [7]

Kako uvesti v prehrano: količina in vrstni red

Ribe so odličen vir beljakovin, vitaminov in mineralov za negovalko. Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča naslednjo prehrano za HB [4]:

  • Jejte 2-3 porcije rib na teden s seznama "Best Choice" ali 1 del s seznama "Good Choice" [1].
  • Jejte različne ribe.
  • Otrokom od 2. leta postrezite 1 do 2 obroka rib na teden.
  • Če jeste ribe, ki jih ujamejo družina ali prijatelji, preverite priporočila za ribe. Če ni priporočljivo, ta teden pojejte samo eno porcijo in nobene druge ribe.

Trenutno ni posebnih priporočil o količini ali pogostosti uživanja rib pri dojenčkih (hranjenih ali nehranjenih), mlajših od 2 let.

Začeti morate s koščkom ribe, ki tehta največ 50-100 g. Ko se prepričate, da dojenček ne reagira, kar se tradicionalno izraža v pojavu izpuščajev, motenj blata, prekomernega nastajanja plinov ali napihnjenosti, lahko porcijo povečate na želeno velikost, pri tem pa skrbno spremljate kakovost izdelka in njegovo metodo. pripravki, ki se uporabljajo v laktacijskem meniju.

Vrste rib: kaj so

Rečne ribe

Najbolj priljubljene sorte rečnih rib, ki jih doječe matere vključujejo v prehrano, so ščuka, postrv, ostriž, krap, križ.

Tabela 1 - Sorte rečnih rib in njihov vpliv na telo

Sorta rib:Učinki na doječo mater in otroka s hepatitisom B:
Ščukaprispeva k nasičenosti otrokovega telesa z vitaminom D
pozitivno vpliva na duševni razvoj otroka
normalizira prebavni trakt doječe ženske
Postrvkrepi otrokov imunski sistem na HB
spodbuja proizvodnjo endorfinov, kar preprečuje razvoj poporodne depresije pri ženskah
krepi kardiovaskularni sistem doječe matere in zagotavlja hitro okrevanje telesa po porodu
Zandervzpostavlja hormonsko ravnovesje doječe matere
pomaga krepiti otrokov kostni sistem na HB
spodbuja hitro okrevanje ženskih krvnih celic, izgubljenih med porodom
Krapobnavlja zaloge kalcija v ženskem telesu, ki se med nosečnostjo izčrpa
pozitivno vpliva na oblikovanje otrokovega živčnega sistema na HB
spodbuja proizvodnjo materinega mleka
Krapkrepi živčni sistem doječe matere in njenega otroka
prispeva k pravilni tvorbi otrokovega endokrinega sistema na HB
obnavlja tonus kože in mišičnega steznika doječe ženske

Morske ribe

Med morskimi ribami, ki jih doječa mati priporoča za uživanje, so najpogostejše trska, milovec, morska plošča, skuša.

Tabela 2 - Sorte morskih rib in njihov vpliv na telo

Sorta rib:Učinki na doječo mater in otroka s hepatitisom B:
Trskaminimalna količina kalorij, ki prispeva k zgodnjemu okrevanju ženske postave po porodu
povečanje tonusa kože, krepitev nohtov in las
normalizira krvni obtok v otrokovih možganih na HB, kar prispeva k pravočasnemu razvoju otroka
Pollocknormalizira črevesje matere in otroka
deluje kot preventivni ukrep za razvoj anemije pri dojenčku
zmanjšuje tveganje za edem pri doječi ženski
Morska ploščapreprečuje znatno izgubo las pri ženskah v poporodnem obdobju
spodbuja proizvodnjo materinega mleka
krepi otrokovo imuniteto proti HB
Skušanasiči telo doječe matere in njenega otroka z beljakovinami
stabilizira živčni sistem deklice po nosečnosti med hepatitisom B
izboljša krvni obtok in zmanjša tveganje za trombozo

Prekajene ribe

Prekajene ribe doječe matere najpogosteje ne priporočajo za uživanje pod naslednjim izgovorom:

  • visoka uporaba soli (zavira laktacijo);
  • pomanjkanje toplotne obdelave (nevarnost okužbe matere same in njenega otroka);
  • verjetnost uporabe kemičnega "tekočega dima" v industrijski proizvodnji rib;
  • pogosto se uporabljajo zelo alergene sorte, ki lahko na otrokovi koži povzročijo številne izpuščaje, pa tudi težave z delovanjem prebavil otrok.

Prvič, če ste sami kuhali prekajeno ribo, vas ne bi smelo skrbeti, ali bi lahko škodovali otrokovemu zdravju. Drugič, še ni bilo kliničnih študij, ki bi dokazovale vsaj eno od zgoraj navedenih slabosti.

Rdeče ribe

Rdeča riba vključuje najkakovostnejše in najdražje sorte: družina lososa (losos, postrv, rdeči losos, roza losos), jesetra (jesetra, šterleta, beluga) in beli losos (taimen, koho losos, bele ribe). Kljub visoki vsebnosti maščob v rdečih ribah ga zdravniki najpogosteje priporočajo za uporabo pri ženskah med nosečnostjo in dojenjem. To je posledica blagodejnega vpliva na živčni, kostni in imunski sistem dojenčka na HB, katerega materina prehrana redno vključuje obravnavane sorte izdelkov.

Med mikrohranila, ki pomagajo ustvariti pozitiven učinek na zdravje otroka, so:

  • fluor;
  • fosfor;
  • kalcij;
  • jod;
  • vitamini skupine B, A, D, E.

Rdeče sorte rib ne vplivajo na laktacijo. Doječi materi bo koristno, če bo zadevni izdelek vključil v svojo prehrano vsaj 2-krat na teden..

Slane ribe

Slane ribe ni priporočljivo uporabljati v obdobju HS zaradi nevarnosti zastoja mleka, ki nastane zaradi prekomerne količine soli v prsnih kanalih. Poleg negativnega vpliva na otroka je pretirano uživanje slanih rib v obdobju laktacije tudi breme same ženske:

  • poslabšanje kardiovaskularnega sistema;
  • zvišan krvni tlak;
  • pojav notranjega edema.

Vendar te lastnosti slane hrane niso potrdile klinične raziskave (še posebej, če jih uživamo zmerno). To velja tudi za posušene in posušene ribe..

Ocvrte ribe

Ocvrte ribe, pod pogojem, da so kuhane brez uporabe rastlinskega olja (ali z majhno količino), lahko pozitivno vplivajo le na mater in njenega otroka med dojenjem. S tovrstno toplotno obdelavo, ki traja manj kot 15 minut, je mogoče ohraniti vitamine in hranila v izdelku. Vnos vitaminov B, A, D v telo zagotavlja ne le pravočasen razvoj otroka, temveč tudi obnovo hormonskega ravnovesja doječe ženske v poporodnem obdobju.

Tudi ob vsakodnevnem uživanju ocvrtih rib v hrani laktacija ostane nespremenjena. Pomembno je samo spremljati morebiten alergijski odziv dojenčka na uvedbo novega izdelka in pri njegovi pripravi ne uporabljati velike količine začimb in rastlinskega olja.

Kako izbrati kakovostne ribe

Poleg odgovornega pristopa k določanju dovoljenih sort rib med dojenjem je priporočljivo, da se ženska pri nakupu v trgovini ravna po osnovnih izbranih pravilih:

  1. Preverite trup za neprijetne vonjave in vidne poškodbe.
  2. Preverite, ali so oči živali izstopajoče in bistre, škrge pa jasne in svetlo rožnate.
  3. S klikom na ribo se prepričajte, da na trupu ni luknje, kar običajno kaže na začetek notranjega procesa razgradnje.
  4. Pri izbiri zamrznjenih rib je vredno preveriti, ali je plast ledu na njej minimalna in enakomerna, brez prekomernega snega v paketu..
  5. Kakovostna rdeča riba bo zagotovo imela bledo rožnate žile, vidne s prostim očesom..

Če povzamemo zgoraj navedeno, postane očitno, da ribe bistveno pomagajo ne le pri vzdrževanju pravilne tvorbe telesa otroka, hranjenega z materinim mlekom, temveč tudi pri obnavljanju oslabljenega zdravja doječe ženske po nosečnosti in porodu. Da pa ne bi škodila sebi ali otroku, mora mati skrbno izbirati hrano za uživanje..

Bibliografija:

  1. Nasvet glede uživanja rib - FDA (preverjeno 02.07.2019).
  2. Ravni živega srebra v komercialnih ribah in školjkah - FDA (preverjeno 25.10.2017).
  3. Ali lahko doječa mama jedo to hrano? Pogosta vprašanja - avtor Kelly Bonyata, IBCLC (objavljeno 8.2.2011).
  4. Živo srebro - CDC (preverjeno 24.1.2018).
  5. Dojenje in uporaba materinega mleka - Pediatrija. 2012 marec; 129 (3): e827-41.
  6. Omejitve prehrane mater med dojenjem - Korean J Pediatr. 2017 marec; 60 (3): 70–76.
  7. Dojenje in izpostavljenost živemu srebru - Kelly Bonyata, IBCLC (objavljeno 28.7.2011).

Leta 2019 je diplomirala na Zveznem državnem proračunskem visokošolskem zavodu „National Research Mordovian State University po N.P. Ogareva "z diplomo iz pediatrije.

Serija in registrska številka diplome: 101318 0420079