Narediti salto ali kako otroka obrniti s hlačnico

Enkrat, približno po 28 tednih, ste znova šli k svojemu zdravniku in ta vas je obvestil, da otrok še ni zavzel pravilnega položaja v maternici. To pomeni, da dojenček ni obrnjen navzdol ne z glavo, temveč z nogami in zadnjico. Te situacije se ne bi smeli ustrašiti, saj mnogi otroci zavzamejo klasičen položaj po 32-34 tednih ali celo na predvečer poroda..

Zakaj je otrok v napačnem položaju?

Zdravnik vam bo povedal o zdravstvenih razlogih za zapiranje telesa. Če pa je z zdravjem vse v redu, poiščimo druge možne vzroke..

Morda imate navado celo noč spati v enem položaju. Večina ljudi se v spanju pogosto prevrne z ene strani na drugo. Toda nekateri ležijo celo noč ali večino v enem položaju. Če nosečnica spi, ne da bi se vsako noč obračala na eni strani - to lahko negativno vpliva na položaj otroka v maternici.

Zato pred spanjem ležite večkrat v 2-3 položajih, ki so vam najbolj primerni. Ta dejanja vam bodo pomagala vzpostaviti nov program za vedenje spanja. Poskusite tudi zaspati v različnih položajih. Popolnoma razumem, da je na koncu nosečnosti, tudi v vašem najljubšem položaju, težko zaspati, da o spremembi ne govorimo, a vseeno poskusite - splača se. Navsezadnje bo po tednu ali dveh stara navada pozabljena, nova pa bo začela delovati..

Ne spat prepozno. To škoduje vašemu zdravju in dobremu počutju dojenčka. Bodoča mama se tudi ne sme pretirano obremenjevati. Ljudje, ki gredo pozno spat ali zelo utrujeni, se pogosto zjutraj zbudijo v enakem položaju, v katerem so zaspali. Če pa človek leži 8-10 ur v enem položaju, se njegova hrbtenica in notranji organi močno premaknejo pod svojo težo navzdol. V tem primeru pride do kršitve položaja hrbtenice in notranjih organov, kopičenja tkiva in stagnacije krvi, kar vodi do kopice težav. Na tem se lahko podrobneje ustavite, vendar tukaj članek ne govori o spanju med nosečnostjo. Rekel bom le, da je predstavitev hlačnic ena od možnih težav. Če bodoča mati leži v enakem položaju od noči do noči ali ga le redko spremeni, se njena maternica in otrok v njej vsakič premakneta navzdol in v tem položaju preživita 8-10 ur na dan. V zgodnjih fazah nosečnosti se bo otrok ponoči zavrtel in prevrnil, ko pa dojenček odraste in postane utesnjen, bo poskušal ponoči zavzeti zanj primeren položaj in se vsakič obrnil v določeni ravnini pod njim primernim kotom. Čez dan, ko bo pridobil večjo svobodo, bo spremenil svoj položaj, premikal se bo v različne smeri, ponoči pa se bo spet obrnil v svoj najljubši položaj. Ko pa se nosečnost konča, pri 31–32 tednih, je velika verjetnost, da bo otrok, ki se ne bo mogel zlahka prevrniti in vrteti, ostal v položaju, v katerem je preživel le noči prej. Ta položaj je lahko povsem neprijeten za njegovo rojstvo (na primer prečno), kar bo porod zelo otežilo. Dolgotrajno zadrževanje na hrbtu vodi tudi do drugih negativnih posledic, značilnih za nosečnice zaradi slabe oskrbe maternice in otroka s kisikom..

Pazite na prehrano. Ponoči ne jejte veliko, ne jejte težkih beljakovin, mastne hrane. Kolikor si želite ocvrtega kotleta ali torte s stepeno smetano, se ne prepričajte, da lahko nosečnice jedo, kar hočejo, in da bo to vplivalo le na vašo postavo. Navsezadnje obstajajo primeri, ko se je mati, ki uživa škodljive izdelke, zastrupila, njen nerojeni otrok pa se je počutil tako slabo, da je zadnjico obrnil navzdol ali čez.

Včasih je razlog sedeči način življenja bodoče matere. Pri 30–32 tednih se lahko otrok preprosto »zatakne« v napačnem položaju, če mati večino časa sedi in laže in s tem otroku odvzame možnost, da se prevrne. Močan čustveni stres, ki ga doživi mama, ali nenavadna fizična preobremenitev zanjo lahko povzroči, da se dojenček obrne z zadnjico navzdol. Toda včasih otrok zavzame ta položaj, ker je zanj najprimerneje, da je v njem - dolžina popkovnice in lokacija posteljice otroku naredijo prav ta položaj. V tem primeru je poskus otroka obrniti brez koristi..

Kako otroka obrniti s predstavitvijo hlačnic?

V mnogih primerih lahko predstavitev hlačnic s pomočjo posebnih vaj pretvorimo v normalno glavofazo. Joga za nosečnice lahko zelo pomaga..

Tudi v zelo poznih fazah nosečnosti joga pomaga otroku, da zavzame pravilen položaj v maternici. Obrnjeni položaji dajejo največji učinek. Stojalo za roke ob steni, breza in njene različice, stojalo za glavo, most in pol most, ki ga mati pravilno izvaja, spodbujajo otroka, da se obrne na glavo.

A obrnjene asane lahko izvajajo samo usposobljene ženske, ki so jogo izvajale pred nosečnostjo in nadaljevale med nosečnostjo. V nasprotnem primeru lahko močno oslabite svoje zdravje. Pred izvedbo teh asan se ženske posebno ogrejejo, da jih pripravijo na obrnjene položaje..

Most in pol most sta odlični vaji za predstavitev hlačnic, ki ustvarjajo pogoje za obračanje otroka, če ima hlačnico ali prečno predstavitev. Toda trajanje usmrtitve je izbrano za vsako mater posebej, pri čemer se upošteva stanje njenega zdravja in kondicije.

Prihodnjim mamicam, ki se še nikoli niso ukvarjale z jogo, priporočam zelo preprosto vajo - "pol most", pod spodnji del hrbta postavite več kompaktno zloženih odej. Če želite ostati v tem položaju, da dobite pravilen učinek, morate v njem ostati vsaj 15 minut večkrat na dan, začenši od treh minut in postopoma, v enem tednu, naraščati na 15-20. V tej različici je ta vaja na voljo vsaki, tudi najbolj nepripravljeni ženski, ker pri tem, ko leži na svežnju odej, se lahko ženska sprosti. Vse statične vaje, torej asane in zlasti obrnjene drže, vključno z "mostom", je treba izvajati pred jedjo ali ne prej kot 3 ure po jedi.

V skupini joge za nosečnice, s katerimi sem študirala, je bilo več primerov, ko so dojenčki zavzeli pravilen položaj za obdobje od 30 do 36 tednov. Zato ne skrbite pred časom, saj otrok popolnoma čuti vsa vaša čustva. Samo malo mu pomagaj!

Mimogrede! Obrnjeni položaji nikakor ne morejo otroka obrniti z zadnjico navzdol, torej od cefalične predstavitve do medenične. Ko mati sprejme kakršen koli obrnjen položaj, dobi otrok večjo svobodo gibanja, vendar to uporabi, da se prevrne le, če njegov položaj v maternici ni pravilen. Otrok podzavestno skuša izkoristiti vsako priložnost, da se prevrne in zavzame pravi položaj. In takrat, ko mati izvaja obrnjene poze, most in pol most, nastanejo najprimernejši pogoji za obračanje. In dojenčki, ki so že zasedli pravilen položaj, nimajo razloga, da bi ga spremenili, in nič jih ne spodbudi k dejanju. Za žensko, ki je noseča več kot 32 tednov, obračanje otroka v pravi položaj ni lahka naloga. Trdo se mora potruditi. Vse vaje otroku pomagajo, da se prevrne le s pogostimi in precej dolgotrajnimi nastopi (ženske, ki nimajo težav s položajem otroka, te vaje običajno izvajajo kratek čas). Obračanje otroka po 32 tednih je veliko težje kot preprečevanje takšnih razmer z zdravim in aktivnim življenjskim slogom in jogo.

Naredimo državni udar! Vaje za predstavitev hlačnic

1. Kako začeti! Stopala v širini ramen, roke nižje. Dvignite roke ob straneh, dlani spustite na števec, postavite se na prste in hkrati upognite hrbet ter globoko vdihnite. Dva - izdihnite in začnite položaj. Ponovite 4-krat.

2. Lezite na tisto stran, na katero je zadnji del ploda obrnjen v spodnjem položaju, ali nasprotno, na katero je obrnjena glava v prečni predstavitvi. Upognite kolena in boke in ležite 5 minut. Nato globoko vdihnite, obrnite hrbet na drugo stran in mirujte 5 minut. Nato poravnajte nogo, ki je na vas - z medenično ali tisto, na kateri ležite, s prečnim položajem ploda. Druga noga mora biti upognjena. Globoko vdihnite in znova upognite zravnano nogo v kolenskem in kolčnem sklepu, roke zavijte okoli kolena in ga s hlačnico predstavite proti hrbtu ali s prečno zadnjico. Hkrati se bo telo upognilo naprej, upognjena noga pa bo opisala polkrog navznoter in se dotaknila sprednje stene trebuha. Globoko izdihnite, sprostite se, poravnajte in spustite nogo. Nato spet globoko vdihnite in vajo ponovite. To vajo je treba opraviti 5-6 krat..

3. Vadba "Mačka". Na kolenih položite roke na tla, tako da so roke točno pod rameni, kolena pa pod boki. Vdihnite, dvignite glavo in repno kost, zavijte spodnji del hrbta (fotografija 1). Na kolenih položite roke na tla, tako da so roke točno pod rameni, kolena pa pod boki. Vdihnite, dvignite glavo in repno kost, zavijte spodnji del hrbta. Med izdihom dvignite repno kost, hkrati pa loknite in sprostite hrbet (slika 2). Med vdihom poskušajte začutiti gladko gibanje od dna hrbta do temena glave. Z izdihom povlecite področje popka na hrbtenico, poravnajte lopatice, osredotočite se na občutek podaljšanja hrbta. Vajo ponovite 10-krat.

4. "Pol most". Leči morate na tla, dvigniti noge in pod medenico položiti več blazin, tako da medenica postane 30-40 centimetrov višja od ramen. V tem primeru naj ramena, medenica in kolena tvorijo ravno črto. Zahvaljujoč tej vaji se nekateri otroci že prvič spremenijo v pravilen položaj. Če je otrok še vedno trmast, pouk ponavljajte 2-3 krat na dan. Nikoli pa tega ne delajte s polnim želodcem. Obstaja še ena različica te vaje. Lahko sedite svojega moža nasproti in mu položite noge na ramena, tako da je njegova poplitealna fossa na njegovih ramenih.

5. Ležanje na hrbtu. Noge upognite v kolenskih in kolčnih sklepih, stopala naslonite v širini ramen na tla, roke iztegnite vzdolž telesa. Pri štetju krat - vdihnite in dvignite medenico, počivajte na nogah in ramenih. Za dva - spustite medenico in izdihnite. Nato poravnajte noge, zategnite mišice zadnjice, med vdihom povlecite trebuh in presredek. Sprostite se - izdihnite. Ponovite 7-krat.

Komplet vaj je treba ponavljati 3 do 4-krat na dan 7 do 10 dni. Ta vrsta gimnastike je preprosta in zahteva malo truda. Pogosto se izkaže za učinkovito in ni redko, da se plod v prvih 7 dneh spremeni v pravilen položaj. Če med vadbo začutite gibanje v trebuhu ali kaj podobnega hrupu, potem ste najverjetneje otroka "prepričali", da zavzame pravi položaj. Dolg sprehod in povoj mu bo pomagal zakleniti v tem položaju. Da pa boste prepričani v srečo, morate narediti ultrazvok.

Vso srečo! Prepričana sem, da boste z otrokom uspeli!

Vadbe za nosečnice pred porodom, tako da se dojenček v spodnjem delu obrne na glavo

Tik pred rojstvom zarodek v maternici zavzame položaj navzdol. Prav ta drža mu omogoča, da se prosto giblje po rojstnem kanalu. Po rojstvu glave, največjega dela otrokovega telesa, se odpre pot za napredovanje preostalega dela telesa.

Včasih bodočim porodnicam diagnosticirajo križ - vzdolžno lego ploda v maternični votlini z nogami ali zadnjico, obrnjenimi proti vhodu v majhno medenico. Ta drža je patološka in lahko povzroči zaplete med porodom. Vendar ta situacija ni brezupna. V večini primerov je otrok s posebnimi vajami obrnjen v pravi položaj..

Vzroki za napačen položaj ploda

Zakaj plod zavzame napačen položaj v maternični votlini? K temu pripomorejo naslednji dejavniki:

• preozka medenica bodoče porodnice;
• povečan ali zmanjšan tonus maternice;
• kratka popkovina;
• položaj posteljice, ki preprečuje, da bi se zarodek prevrnil;
• stalna drža ženske med spanjem skozi noč;
• pomanjkanje telesne aktivnosti bodoče matere ali, nasprotno, pretirano fizično napor;
• pogost stres;
• obilna hrana pred spanjem;
• presežek ali nezadostna količina amnijske tekočine;
• večplodna nosečnost.

Vrste predstavitve

Obstaja veliko možnosti za predstavitev ploda. Intrauterino lokacijo otroka določa tisti del telesa, ki je (predstavljen) bližje izhodu iz maternične votline. Nekateri položaji ne vplivajo na izid nosečnosti, drugi pa, nasprotno, lahko otežijo postopek izgona ploda iz maternice. Tabela vsebuje podrobne informacije o tem, katere vrste ploda obstajajo.

Kontraindikacije za posebno gimnastiko za spreminjanje položaja otroka

Vadb, namenjenih obračanju ploda navzdol, se ne sme izvajati v naslednjih primerih:

• placenta previa, kar vodi do prekrivanja izhoda iz maternične votline;
• brazgotine ali novotvorbe na maternici;
• nevarnost splava;
• simptomi pozne toksikoze;
• motnje v delovanju srca, jeter, ledvic;
• prekomerna teža bodoče porodnice;
• nosi prvega otroka po 30 letih;
• ozka medenica;
• nenormalna struktura maternice;
• presežek ali nezadostna količina amnijske tekočine;
• zaplet ploda s popkovino;
• neplodnost, splav ali mrtvorojenost v anamnezi;
• malformacije ploda;
• hude patologije, ki niso povezane z reproduktivnim sistemom;
• povečan tonus maternice;
• večplodna nosečnost.

Komplet vaj za predstavitev hlačnic

Obstaja veliko vaj, s pomočjo katerih lahko plod obrnemo v spodnjem položaju, tako da je v pravilnem položaju, da lahko ženska rodi brez zapletov. Če jih želite pravilno izvesti, vas morajo voditi video vaje. Ta ukrep je obvezen. Če naredite vsaj eno napačno potezo, lahko otroku resno škodujete..

Tehnika I.F. Dikana

Preproste Dikanove vaje so otroka iz hlačne predstavitve spremenile v pravilno držo telesa. Izvajati jih morate tik pred porodom, in sicer od 29. tedna nosečnosti. Ta tehnika vključuje izmenično ležanje po 10 minut na trdi podlagi na vsaki strani. V tem primeru je priporočljivo narediti vsaj 3-4 pristope. Vadbo je treba izvajati en teden in pol, 4-krat na dan na tešče..

Metoda V. V. Fomicheve

Tabela vsebuje podrobne informacije o izvajanju te vrste gimnastike.

Niz vaj po Blokhini

Da bi otrok pred porodom zavzel položaj glave v maternici, je treba te vaje izvajati od 32-tedenskega obdobja nosečnosti. Telovaditi je priporočljivo ne prej kot 1,5 ure po jedi. Vse vaje tega kompleksa se izvajajo v položaju kolena in komolca:
(več v članku: položaj kolena in komolca za nosečnice)

1. Globoko vdihnite zrak in počasi izdihnite. Ponovite 5-krat.
2. Dvignite in vzemite nogo naravnost v kolenu vstran. Če se dotaknete njenega prsta na tla, zavzemite začetni položaj. Naredite enako z drugo nogo. Ponovite 3-krat.
3. Počasi nagnite telo navzdol, med izdihom pa se dotaknite rok z brado. Ponovite 5-krat.
4. Izdihnite, spustite glavo in zaokrožite hrbet. Pri vdihu ga upognite v ledvenem delu in dvignite glavo navzgor. Naredite 4 ponovitve.

Metoda E. V. Bryukhina

Od prezgodaj se plod v samo 2-3 tednih redne vadbe po metodi Bryukhina spremeni v pravi položaj. Priporočljivo je, da začnete s tem kompleksom v 32. tednu nosečnosti. V tem primeru je treba pouk ustaviti pred nastopom 38-tedenskega obdobja. Tabela vsebuje podrobne informacije o tem, kakšna je to vrsta gimnastike..

Drugi načini spreminjanja položaja ploda

Obstaja veliko drugih načinov, kako otroku pomagati, da zavzame pravi položaj v maternici:

1. Predlog. Če se z dojenčkom vsak dan glasno pogovorite 2-3 krat na dan in ga prepričate, da se prevrne, je verjetno, da bo prej ali slej zavzel optimalni položaj za uspešno porod. V tem primeru je priporočljivo pogladiti želodec, kot da otroka usmerite v pravo smer.
2. Vizualizacija. Prihodnja mama si mora čim pogosteje predstavljati, da njen otrok zavzame pravi intrauterini položaj.
3. Uporaba svetlobnega signala. Na spodnjem delu trebuha lahko poskusite osvetliti svetilko ali svetilko. Radovednega otroka bo zanimala svetloba, ki prihaja od zunaj, in se obrnil, da bo videl, kaj se dogaja v osvetljenem delu materinega trebuščka.
4. Uporaba klasične glasbe. Po mnenju mnogih zdravnikov se otroci živo odzivajo na pomirjujoče zvoke. Če slušalke, iz katerih se slišijo sproščujoče glasbene skladbe, položite na spodnji del trebuha, se bo plod, da bo bolje slišal prijetno glasbo, obrnil na stran, s katere prihaja.
5. Kontrastni obkladki. Otroka lahko spodbudite k pravilni drži, tako da na zgornji del maternice nanesete krpo, navlaženo s hladno vodo, na spodnji pa toplo vodo..

Učinkovite vaje z zaviranjem ploda

• Kadar je potrebna vadba?
• Kompleksno
• • "Nihalo"
  • "Cypress"
  • "Mačka"
  • "Most"
  • "Jadrnica"
  • Dykanov državni udar
  • Metoda V. Fomicheve
• V bazenu
• Koristni nasveti
• Ocene

Večina dojenčkov dolgo pred porodom zavzame pravilen položaj telesa v maternici - glavi. Njihova glava se nahaja proti izhodu iz maternice. Prav ta način rojstva velja za najbolj varnega in najbolj optimalnega, ki ga je izumila narava sama. Toda ženske pogosto slišijo od zdravnika, da je njihov otrok v zaporni obliki. Kako pomagati dojenčku, da zavzame najprimernejši položaj za porod s pomočjo vaj za nosečnice, bomo povedali v tem gradivu.

Kadar je potrebna vadba?

Predstavitev hlačnic je nevarna za otroka in njegovo mamo šele v času poroda, če se otrok v nasprotju z naravnimi zakoni odloči, da se bo rodil z nogami naprej. Poveča se tveganje, da bo otrok dobil hudo porodno poškodbo, smrt otroka, zaplete v rojstnem procesu. Zato se ženskam, katerih dojenčki ležijo v maternici s plenom do izhoda iz maternične votline, priporoča, da izvajajo posebno gimnastiko. Tako bo dojenček lahko obrnil glavo navzdol..

Takoj je treba opozoriti, da vaje niso vedno učinkovite. Veljajo samo za pomožne, vendar sploh ne zagotavljajo ničesar. Pogosto se zgodi, da se dojenček noče prevrniti, ne glede na to, kako močno se trudi bodoča mama. Po 35 tednih zdravniki menijo, da je predstavitev v zadnjem delu resnična. Odločitev o porodu se sprejme tako, da se načrtno opravi carski rez. Običajno se to naredi v 37-38 ali 38-39 tednih nosečnosti..

Ženska lahko začne izvajati poseben sklop vaj od 30 do 31 tedna nosečnosti. Priporočljivo je, da pouk poteka pod nadzorom zdravnika. Odobriti jih mora porodničar-ginekolog. To lahko storite doma, vendar morate najprej pokazati tehniko izvajanja vaj lečečemu zdravniku.

Specialist mora zagotoviti, da ste vse pravilno razumeli, ne škodujte sebi in otroku.

Kompleksno

Korektivno gimnastiko so razvili sami porodničarji-ginekologi. Metodo odobri strokovno združenje zdravnikov. Kompleks vključuje več ključnih vaj za obračanje ploda z medenično ali prečno predstavitvijo. Razmislite o tehniki izvajanja osnovnega.

"Nihalo"

Ta vaja se izvaja v ležečem položaju na trdi podlagi. Ne morete vaditi na kavču ali postelji. Bolje sedeti na preprogi ali tleh. Leži na hrbtu, ženska mora upogniti kolena in jih široko razširiti ob straneh. Stopala naj se tesno prilegajo celotni površini na tla. Roke naj mirno ležijo vzdolž trupa na tleh..

Iz začetnega položaja ženska dvigne le medenico. To se naredi hkrati z globokim, mirnim vdihom. Zadržite nekaj sekund v novem položaju, nato med izdihom medenico nežno spustite nazaj. Nekajkrat gladko vdihnite in izdihnite, nato ponovite dvig medenice. Vajo naredite 7-10 krat.

"Cypress"

Ta vaja temelji na znameniti Keglovi gimnastiki in je manj intenzivna. Začetni položaj telesa, kot pri prejšnji vaji (ležanje na tleh). Noge je treba upogniti v kolenih, stopala pritisniti na tla.

Vdihnite, noge iztegnite po tleh. Brez izdiha potegnite zadnjico, zategnite mišice presredka, predstavljajte si vitkega čempresa. Na globokem izhodu se popolnoma sprostite in vrnite noge v prvotni položaj (upognite se v kolenih in široko razprite ob straneh). Ta vaja se izvaja 7-10 krat..

"Mačka"

To je najbolj znana in priljubljena vadba, ki jo nosečnice pogosto izvajajo, da bi otroka skušale obrniti v maternico. Naredi to na tleh, preproga. Zavzemite tako imenovano mačjo pozo: pokleknite, upognite hrbet in rahlo dvignite medenico. Dlani naj se tesno prilegajo celotni površini na površino tal. Kolena naj bodo v navpični črti s kolki.

Na globokem vdihu ženska vrže glavo navzgor, medtem ko dvigne medenico. Zdi se, da pri izdihu ženska upodablja mačko, ki je bila zvita v kroglo. Za to zaokroži hrbet, spusti repno kost in se spusti navzdol. To vajo morate izvajati gladko. Vajo ponovimo do 10-krat..

Če se pravilno izvaja, ne bo bolečin v križu in hrbtnih mišicah.

"Most"

Ta vaja velja za eno najučinkovitejših. Pomaga pri obračanju ploda približno 15% časa. To ne bo zahtevalo nobenega fizičnega napora. Dovolj je ujeti trenutke motorične aktivnosti otroka in takoj začeti z gimnastiko. Na tla je treba položiti več blazin ali valjev tako, da je umivalnik, nameščen na njih, 20-30 cm nad nivojem tal in na njem ležečo glavo. Tako ženska postane kot zaobljen most.

Nič vam ni treba napeti. Dovolj je samo dihati mirno in globoko, tako da ste v začetnem položaju vsaj 10-15 minut. Ista vaja se izvaja z možem. V tem primeru ženska vrže noge čez ramena moškega tako, da so poplitealne votline točno na njegovih ramenih.

"Jadrnica"

Ta vaja se izvaja v stoječem položaju na tleh. Noge naj bodo postavljene v širini ramen, roke naj bodo iztegnjene vzdolž telesa. Pri globokem vdihu rahlo dvignite roke, tako da dlani ostanejo obrnjene navzdol (proti tlom). Roke so dvignjene do nivoja pasu, stojijo na prstih in poskušajo zaokrožiti prsni koš. Nato se pri izdihu roke postopoma spuščajo in spuščajo na polno nogo. Vaja je tesno povezana s kompleksi dihalne gimnastike, zato je še posebej pomembno, da jo izvajamo v več pristopih. Na primer na samem začetku, med drugimi vajami na sredini in na koncu gimnastike.

Dykanov državni udar

Bistvo te metode so državni udari, sprememba položaja telesa nosečnice. Vsakih 10 minut naj se obrne na drugo stran, leži na ravni in trdi podlagi. Zdravniki priporočajo to vajo na prazen želodec, da se izognemo prebavi ali slabosti. Med izvajanjem vaje si lahko ogledate film, ki sedi na tleh.

Priporočljivo je izvajati vsaj štiri pristope na dan..

Metoda V. Fomicheve

Ta sklop vaj je razvil znani porodničar V. Fomicheva za nosečnice v obdobju od 32 do 36 tednov. Vključuje upogibanje ob straneh, medtem ko stojite na tleh. Nagibi telesa se izvajajo naprej in nazaj z ledvenim odklonom. V tem primeru je treba narediti zavoje telesa in dvigniti medenico (opisano v prvi vaji), vendar z eno značilnostjo: ženska podpira dvigovanje na hrbtni strani glave in stopal. Vsaka od vaj v kompleksu Fomicheva se izvaja vsaj 5-krat.

Po gimnastiki so priporočljive mirne in izmerjene dihalne vaje..

V bazenu

Če je mogoče, kombinirajte tradicionalne vaje tradicionalne gimnastike z vodnimi vajami. Glavna stvar je, da voda v bazenu ni prehladna. Naslonite hrbet in komolce na stranice bazena, izvedite več dvigov medenice in nog. Vadite prosto plavanje.

Pravzaprav ni pomembno, kaj točno počnete v vodi bazena. Plavanje pomaga zmanjšati tonus materničnih mišic. Otrok ima malo več prostora za gibanje, kadar stene maternice niso toge. In možnosti, da se bo otrok obrnil v bolj naraven položaj, se povečajo desetkrat.

Če v svojem domu nimate lastnega bazena, obiščite kateri koli javni. Obstajajo posebne skupine za bodoče matere. Izkušeni inštruktor vas bo naučil, kako dihati v vodi, narediti osnovne vaje vodne aerobike in se popolnoma sprostiti. Te veščine bodo koristne ne samo za obračanje otroka, ampak bodo prišle prav med porodom..

Koristni nasveti

Danes zdravniki priporočajo, da nosečnice otroka duševno prepričajo, naj se prevrne. Pogosto pomaga. Da bi to naredila, naj si ženska zavzame udoben položaj telesa, se sprosti, vklopi prijetno glasbo, poboža trebuh in si v mislih predstavlja, kako dojenček obrača glavo navzdol. V pomoč je tudi pogovor s sinom ali hčerko..

Druge metode lahko opazimo z izpostavljenostjo zvoku in svetlobi. Bodoče matere pogosto spodnji del trebuha prinesejo slušalke z glasbo. Menijo, da bi moral dojenček poskusiti obrniti glavo proti zvoku. Iz povsem istih razlogov se svetilka prinese v spodnji del materinega trebuha. Dojenček po 32 tednih že razlikuje med svetlobo in temo. Lahko se poskusi spremeniti v svetlobo.

Nekaterim se morda zdi, da so te metode precej obupane. Če vse drugo odpove, na kakšne trike se ženske ne gre. Zdravniki jih ne motijo: vse metode so dobre, če le bodoča mama otroka ne poskuša ročno razgrniti. Porodniški udar (ko plod ročno razgrnemo skozi sprednjo trebušno steno) izvedemo le v bolnišnici, v zadnjem času pa se zaradi spornih koristi skoraj ne izvaja. Neodvisni poskusi obračanja otroške glave navzdol lahko privedejo do poškodb..

Ocene

O temi vaj in metodah obračanja ploda iz nepravilnega položaja v klasičnega bodoče matere aktivno razpravljajo na internetu. Mnogi opažajo, da dnevne aktivne vaje, ki jih izvaja mama, pri otrocih niso zelo priljubljene. Skoraj vedno začnejo fantje in dekleta v maternici aktivno pritiskati. To dejstvo daje upanje za državni udar. Zato se ne smete bati povečane aktivnosti dojenčka med gimnastiko..

Glede učinkovitosti vadbe se mnenja razlikujejo. Gimnastika in plavanje sta nekaterim nosečnicam pomagali, drugim pa ne. Toda nihče ne izpodbija pomena pravilnega in pozitivnega psihološkega odnosa. Včasih lahko samo eno prepričanje, da bo vse v redu, dela čudeže..

Vedno obstaja možnost, da se plod spremeni v pravilen položaj, to se lahko zgodi teden dni pred porodom ali en dan.

Za informacije o tem, katere vaje izvajati z zakrivljeno predstavitvijo ploda, si oglejte naslednji video.

• Vrste predstavitve
• Glava
• Medenična
• Flip vaje
• Nizko
• Obrazna
• Okcipitalna

medicinska recenzentka, specialistka psihosomatike, mati 4 otrok

Kako otroka spremeniti iz predstavitve v glavo

Po naslednjem obisku ginekologa v tretjem trimesečju nosečnosti boste morda slišali, da dojenček še ni zavzel pravilnega položaja v maternici. To pomeni, da je obrnjen navzdol z nogami in zadnjico. V tem primeru se ni treba bati, saj dojenčki zavzamejo pravilen položaj po 32-34 tednih, nekateri celo na predvečer poroda. Pa vendar, kako otroka predati predstavitvi glave? Poskusimo ugotoviti.

Zakaj je otrok v napačnem položaju?

Zakaj je prihodnji dojenček lahko v sestavi, vam bo povedal zdravnik. Govoril bo o zdravstvenih razlogih, obstajajo pa tudi drugi.

Navada spanja vso noč v enem položaju bodoče matere negativno vpliva na položaj ploda v maternici. V takih primerih zdravniki priporočajo, da pred spanjem ležite v postelji v več položajih in jih večkrat zamenjate. Takšni "gibi" bodo pomagali določiti program spanja z izmeničnimi več položaji. In morda bo čez en teden pozabljena navada spanja v enem položaju..

Prepričajte se, da se prevrnete!

Obstajajo tudi drugi načini, kako plod v maternici postopoma spremeniti v želeni položaj:

1. Komunikacija z otrokom. Mama, udobno sedi na stolu, miselno usmeri pogled navznoter, k otroku. Na glas govori svoje misli in govori o tem, kako nevarna je možnost rojstva v hlačni predstavitvi. Tako lahko otroka prepričate, da se obrne, mu razložite to potrebo. Prepričate lahko tudi s pomočjo taktilnega stika z božanjem trebuha, lahkim masiranjem. Da bi to naredila, mora mati vsak dan določen čas komunicirati z otrokom, hkrati pa ga prepričevati, naj zavzame želeni položaj. Gibi rok naj bodo usmerjeni tako, da se otrok premakne za njimi in se tako obrne.
2. Otrokovo naravno radovednost lahko uporabite tudi za svoje namene. Torej, priloženo svetilko je treba nanesti na materin trebuh in jo premakniti v smeri, ki je potrebna za državni udar. Otroka tako rekoč odnese svetloba zunaj in se obrne.
3. Lahko se zatečete tudi k akupunkturni metodi. Za bodoče matere je varno, če to stori specialist. Vpliv na meridiane prispeva k otrokovi revoluciji.

Kaj storiti s predstavitvijo hlačnic?

Nosečnost je za žensko zelo poseben čas. To obdobje je napolnjeno s celo vrsto čustev, vključno z veseljem in tesnobo. Včasih morate skrbeti za zdravniška poročila, rezultate ultrazvočnih študij. Eden izmed njih je karoserijska predstavitev ploda. A postavlja se vprašanje: ali je takšen položaj otroka v maternici nevaren ali je povsem dovoljen? Pogovorimo se o tem vprašanju.

Vrste predstavitve hlačnic

Po 35 tednih intrauterinega življenja plod običajno zavzame položaj navzdol. To bi moralo zagotoviti naraven pretok delovne sile. Dejstvo je, da se s pravilnim položajem na začetku poroda doseže potreben pritisk na materino žrelo in porodni kanal se dovolj razširi. Zahvaljujoč temu bodo po "rojstvu glave" telo in okončine ploda brez večjih težav prehajale skozi rojstni kanal.

Karakteristična predstavitev ploda se pojavi v približno 4% primerov. To pomeni, da otrok po 35 tednih bivanja v maternici še ni zavzel običajnega položaja. Če je obdobje brejosti manj kot 35 tednov, potem ni treba skrbeti: večina dojenčkov obrne glavo bližje pričakovanemu datumu rojstva.

Pri prezračevanju je pritisk na materin žrelo pod normalno, porodni kanal se ne odpre dovolj. To je posledica dejstva, da so otrokove zadnjice ožje in lažje od glave. Moram reči, da v položaju medenice otrok ne leži vedno z zadnjico. Obstaja klasifikacija vrst predstavitve hlačnic:

• Zadnjica. Otroka položimo z zadnjico navzdol, noge so upognjene v kolčnih sklepih, kolena so v poravnanem položaju, pritisnjena ob otrokov trebuh. To je najpogostejša predstavitev hlačnic;
• Noga. Boki (ali eden izmed njih) so iztegnjeni, ena noga je na izhodu iz žrela;
• Mešano. V tem primeru so boki in kolena upognjeni..

Vzroki za kaznovanje

Obstaja ogromno dejavnikov, zaradi katerih je otrok "na glavo". Med njimi ločimo naslednje razloge za predstavitev hlapca:

1. Mater:

• tumorji maternice - vse vrste tvorb, miomatozna vozlišča, polipi mehanično preprečujejo prevračanje ploda;
• prekomerno raztezanje maternice (kot posledica več rojstev, ki so se zgodile v preteklosti);
• brazgotine na maternici;
• hiper- / hipotonija maternice;
• nepravilna struktura maternice (dvoroga, sedlasta maternica, hipoplazija maternice itd.);
• zožitev maternične medenice: z zožitvijo 3-4 stopinj ali ukrivljenostjo medenice otrok iz fizioloških, anatomskih razlogov ne more zavzeti pravilnega položaja;
• obremenjena materina zgodovina ginekologije in porodništva (splav, kiretaža, težavno delo, vnetje maternice ali materničnega vratu itd.).

2. Sadje:

• nedonošenost, majhna telesna teža otroka, zaradi česar je otrok preveč mobilen, pogosto spremeni položaj;
• prirojene anomalije - težave s centralnim živčnim sistemom, sečili, mišično-skeletnim, kardiovaskularnim sistemom in drugimi malformacijami pomenijo, da je dojenčku obračanje na glavo težka naloga;
• večplodna nosečnost - v tem primeru je, nasprotno, otrok malo prostora za puč; pogosto je eden ali vsi plodovi v materinem trebuhu v napačnem položaju;

3. Posteljica:

• malo / polihidramnios: v prvem primeru je otrokova gibljivost otežena, v drugem - nasprotno, povečana je;
• kratka popkovina (manj kot 40 cm);
• zaplet s popkovino;
• placenta previa - ko je posteljica pod notranjo žrelo pod 7 cm in jo tako blokira, se otrok težko prevrne;
• fetoplacentna insuficienca (diagnoza CTG, ultrazvok in drugi zdravstveni ukrepi);
• moten vestibularni aparat: tega vzroka pred rojstvom otroka ni mogoče prepoznati in resno ne ogroža njegovega zdravja.

Dostava s predstavitvijo

V primerih, ko plod "sedi" v maternici z glavo navzgor, se odločitev o načinu njegovega rojstva sprejme na podlagi naslednjih dejavnikov:

• starost porodnice;
• spremljajoče bolezni;
• velikost medenice bodoče matere;
• gestacijska starost;
• spol, teža otroka, stopnja iztegnjenosti glave;
• vrsta predstavitve hlačnic.

Možno je roditi naravno z napačnim položajem ploda, če:

• gestacijska starost - 37+ tednov;
• teža sadja - 2,5-3,5 kg;
• materina medenica je normalne velikosti;
• ugotovili, da je plod samica;
• hlačna predstavitev ali mešana.

Če nekateri pogoji niso izpolnjeni, je indiciran carski rez. Moram reči, da se lahko zdravnik tudi ob naravnem porodu, ki se je že začel, odloči za carski rez. To se zgodi v primerih, ko med porodom opazimo:

• fetalna hipoksija;
• izguba enega od otrokovih okončin ali popkovine;
• abrupcija posteljice;
• slabo izražena delovna aktivnost;
• diskoordinacija poroda (maternični vrat se ne odpre, čeprav obstajajo kontrakcije).

V takih okoliščinah bo operacija razumna odločitev, saj bo od nje odvisno življenje in zdravje dojenčka..

Pri naravnem porodu obstaja možnost zapletov, nekaj težav. Sem spadajo šibkost poroda, posledična hipoksija ploda, ki je posledica vpenjanja popkovine, vračanja rok in glave. Slednja grozi z rojstno travmo. Če je torej zdravnik prepričan, da je načrtovani carski rez najvarnejši izhod, potem prisluhnite njegovemu mnenju.

Kako popraviti hlačne predstavitve

Predstavitev lahko poskusite popraviti šele po 32-35 tednih nosečnosti. Pred tem obdobjem se ne ukvarjajte z amaterskimi dejavnostmi: dojenček bo verjetno sam zavzel želeni položaj, ko bo pripravljen na rojstvo..

Obstajajo načini, kako spremeniti predstavitev ploda. Prvo metodo lahko imenujemo porodniško - to je zunanja rotacija ploda. Vsa dejanja izvaja zdravnik v fazah. Najprej se opravi ultrazvočno slikanje s fetometrijo, da se prepriča, da ne gre za malformacije ploda, normalno lokacijo posteljice, zmerno količino plodovnice in majhno težo ploda. Samo pod temi pogoji je mogoče narediti zunanji ovinek. Po tem se nosečnici vbrizga heksoprenalin, da oslabi mišice maternice. Po potrebi se da epiduralno. Nato ginekolog nadaljuje neposredno zunanjo rotacijo ploda v skladu z vsemi pravili. Po koncu postopka se spremlja stanje otroka.

Treba je povedati, da zunanja inverzija ploda ob spretno izvedbi le redko prinese zaplete. Vendar ta postopek ne uspe vedno. Obstaja tveganje za zaplete v obliki:

• akutna fetalna hipoksija;
• delna ali popolna abrupcija posteljice;
• poškodbe živčnega pleksusa v predelu ramen;
• predporodna smrt ploda.

Ali boste izvedli ta postopek, je odvisno od vas. Preden nadaljujete s kroženjem sadja navzven, pretehtajte prednosti in slabosti.

Poleg porodniških metod obstajajo tudi načini, kako mati s pomočjo vaj (za obdobje več kot 32 tednov) samokoregira materino predstavitev. Pred izvajanjem vaj se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko obstajajo kontraindikacije.

Fizioterapija

Pred gimnastiko naredite kratko ogrevanje. Hodite s svojim običajnim korakom, nato po petah, prstih. Dvignite in spustite roke, jih zavrtite. Dvignite kolena ob strani trebuha. Potem lahko začnete izvajati vaje..

Vaja 1

Stojte naravnost s stopali, širšimi od ramen. Roke so sproščene. Postavite se na prste, razširite roke ob straneh, zavijte hrbet, vdihnite. Izdihnite in se vrnite v začetni položaj. Podvojite 5-krat.

Vaja 2

Stopite na vse štiri z nagnjeno glavo navzdol. Z vdihom zaokrožite hrbet. Vzemite začetni položaj in izdihnite. Nato zavijte hrbet, dvignite glavo navzgor, vdihnite. Po tem - spet v začetni položaj z izdihom. Ponovite 5-krat.

3. vaja

Lezite na tla z nekaj blazinami na vrhu. Blazine so nameščene pod medenico, tako da so medenične kosti za 35-40 cm višje od ravni ramen.Kolena, medenica in ramena morajo risati ravno črto. Naredite to dvakrat na dan po 7 minut.

4. vaja

Lezite na hrbet z upognjenimi nogami in v širini ramen. Stopala so pritisnjena na tla. Roke so sproščene, ležijo vzdolž telesa. Vdihnite, dvignite medenico, hrbet, stopala in ramena naslonite na tla. Z izdihom zavzemite prvotni položaj. Po tem vdihnite, poravnajte noge, potegnite trebuh. Mišice zadnjice, presredka so napete. Z izdihom - začetni položaj. Ponovite do 7-krat.

Da bi dosegli rezultat, ne delajte samo posebnih vaj, ampak tudi poskusite pravilno jesti in hoditi po svežem zraku. Lahko kupite fitball, na njem izvajate gimnastiko.

Torej, če vam zdravnik reče, da je otrokova predstavitev napačna, ne paničite. Če ste noseči manj kot 35 tednov, počakajte, da se otrok sam vklopi. Če se iz dneva v dan pripravljate na mater, zaupajte zdravniku, ta bo vedel, kaj storiti, in za vas bo izbral najvarnejši način poroda..

Kako zasukati dojenčka v križnem položaju

wikiHow deluje kot wiki, kar pomeni, da veliko naših člankov piše več avtorjev. Da bi ustvarili ta članek, ga je 9 ljudi, nekaj anonimnih, sčasoma urejalo in izboljševalo.

Število virov, uporabljenih v tem članku: 5. Seznam jih najdete na dnu strani.

Čeprav je hlačnica (zadnjica navzdol) pogosta v celotni nosečnosti, približno tri odstotke (3%) dojenčkov ostane v tem položaju do konca obdobja. Ti primeri se imenujejo prezgodaj in imajo večje tveganje za nastanek določenih težav, kot sta displazija kolkov in kisikovo stradanje možganov med porodom. Uporabljajo se različne metode za naravno zasuk dojenčka v rojstvu prijaznem položaju (znan kot cefalična oblika). Če želite zasukati dojenčka, upoštevajte spodnja navodila (s soglasjem zdravnika) od 30. tedna nosečnosti dalje..

Vaje za otroka, da obrne glavo navzdol

Običajni položaj ploda mora biti glava navzdol. Toda včasih iz zdravstvenih ali drugih razlogov opazimo bistveno drugačno sliko. Vaje bodo pomagale to popraviti, tako da bo otrok obrnil glavo navzdol, vendar le, če ni kontraindikacij.

Zakaj je otrok v napačnem položaju?

Vzroki za napačno lokacijo otroka so lahko tako medicinski (v tem primeru so vsi poskusi, da bi ga predali, zaman, zato bo odločitev o carskem rezu sprejeta pred porodom) in povezani z življenjskim slogom nosečnice:

1. Najpogosteje to vodi v navado spanja v enem položaju, zaradi česar se lahko notranji organi premaknejo pod lastno težo, kri pa zastaja. Če se te navade ne morete znebiti, lahko pred spanjem spremenite več položajev in šele nato lezite v svojo najljubšo.
2. Prav tako ne bi smeli iti prepozno v posteljo. To lahko povzroči prekomerno delo in spanje v istem položaju..
3. Nepravilna prehrana, zlasti prehranjevanje pred spanjem. Napačno je mnenje, da lahko nosečnice jedo vse, zlasti ponoči. V prehrani bodoče mame ne sme biti težke in vprašljive hrane.
4. Neaktivni življenjski slog, čeprav pretirana telesna aktivnost, ki je mati ni vajena, negativno vpliva tudi na položaj ploda.

Kar se tiče zdravstvenih razlogov, so lahko povezani z anatomskimi značilnostmi ženske strukture (na primer ima lahko ozko medenico), tonusom maternice ali njenim sproščanjem (če je bilo nosečnosti prej veliko več).

Značilnosti hlačne predstavitve

Karakteristična predstavitev ploda je različica njegove lokacije v maternici. V tem primeru je medenični konec ploda predstavljen na vhodu v žensko majhno medenico. Ta položaj otroka opazimo v 5% primerov. V tem primeru obstaja več možnosti za predstavitev hlačnic:

• glutealni - pri tem položaju ploda je zadnjica ob vhodu v majhno medenico, medtem ko so noge nameščene vzdolž telesa;
• mešane glutealne - plodove noge so upognjene v kolčnih in kolenskih sklepih;
• noga - lahko je popolna (predstavljeni sta obe nogi), nepopolna (ena noga), koleno.

Z določitvijo vrste predstavitve lahko zdravnik pripravi diagram poroda.

Kako določiti položaj ploda?

Če vemo, da obstaja taka težava, in nenehno izvajamo posebne vaje, bo nosečnici koristno vedeti, kako določiti položaj ploda, da se pred porodom prepriča, da se dojenček obrne. To je mogoče storiti v skladu z naslednjimi merili:

• tresenje v zgornjem delu trebuha kaže na cefalično predstavitev;
• pri okcipitalni predstavitvi se čutijo udarci v hrbtu, medtem ko se hrbet jasno čuti;
• če bodoča mati čuti udarce v spodnjem delu trebuha, to pomeni, da je otrok z glavo navzgor.

O predstavitvi ploda se lahko naučite tudi po srčnem utripu. To lahko naredite s stetoskopom, medtem ko ležite na postelji. Začeti morate poslušati od spodnjega dela trebuha, postopoma se premikati navzgor. Priporočljivo je, da stetoskop nanesete ob strani trebuha. Prigušen ton lahko kaže na hlapnost (to lahko govori tudi o oligohidramniju in insuficienci posteljice, zato je potreben zdravniški posvet).

V tem primeru morate vedeti, kateri teden je otrok v napačnem položaju, saj se bo zdravnik odločil za carski rez ali izvajanje posebne gimnastike.

Kaj storiti. Splošna priporočila

Če zdravnik zazna plodno predstavitev ploda pred 34. tednom nosečnosti, potem ni treba skrbeti, saj se lahko otrok pred porodom še vedno prevrne. Po želji mu lahko pomagate, vendar le, če ni zdravstvenih razlogov (zaplet popkovnice ali položaj posteljice, ki otroku preprečuje, da bi se obrnil na predstavitev glave). Ne glede na razlog mora bodoča mama spremeniti svoje navade:

• spremenite prehrano, vanjo vključite več zelenjave in sadja;
• pogosteje hodite, več se premikajte, vendar ne pretiravajte;
• delajte posebne vaje, ki prispevajo k obračanju otroka;
• dovolj spite, med spanjem poskusite spremeniti držo.

Hkrati je priporočljivo, da se z otrokom pogovorite, ga prepričate.

Kadar je potrebna vadba?

Karakterizacija ploda je lahko nevarna za otroka in mater samo med porodom. Zaradi tega se poveča tveganje za rojstne travme, zaplete v rojstvenem procesu do otrokove smrti.

Vaje je treba izvajati tako, da se otrok obrne in leži z glavo navzdol, vendar niso vedno učinkoviti, zato so predpisani le kot pomožna metoda. Po 35 tednih zdravniki menijo, da je predstavitev hlapca dejansko stanje, zato se v večini primerov sprejme odločitev o carskem rezu. Zato morate začeti izvajati posebno gimnastiko za obdobje 30-31 tednov..

Najprej morate vaje uskladiti s svojim zdravnikom in se prepričati, da v nosečnosti ni zapletov.

Omejitve vadbe

Vaje za državni udar ni vedno mogoče izvesti. Kontraindikacije za gimnastiko so:

• placenta previa, torej zapira lumen v maternici, zato otroka nima smisla obračati v pravilen položaj, saj se carskemu rezu ni mogoče izogniti;
• nevarnost splava;
• posamezne omejitve glede na značilnosti poteka nosečnosti in bolnikovega stanja.

Priporočljivo je, da se predhodno posvetujete s svojim zdravnikom o možnostih vadbe. Po potrebi lahko kompleks prilagodite.

Kompleksno

Vaje za obračanje ploda v križu so razvili porodničarji-ginekologi. Kompleks odobri zdravniško združenje. Vključuje ključne vaje za spodbujanje inverzije ploda. Prednost takšne gimnastike je v tem, da jo lahko izvajamo tako kot preventivo pred hlapcem kot pripravo na porod..

"Nihalo"

Vaja se izvaja v ležečem položaju. Vsaka ravna in trda površina bo ustrezala (kavč in postelja ne bosta delovala).

Ležeči na hrbtu morate upogniti kolena in jih nato široko razmakniti, pri tem pa se prepričajte, da se stopala ne spuščajo s tal. Roke položite vzdolž telesa.

Da se bo otrok prevrnil, morate hkrati z globokim vdihom dvigniti medenico. V novem položaju se malo zadržite, nato pa se med izdihom gladko vrnite v začetni položaj. Zdaj morate nekajkrat vdihniti in izdihniti ter šele nato ponoviti vajo.

Število ponovitev - 7-10.

"Cypress"

Temelji na Keglovi vaji nizke intenzivnosti. Če želite to narediti, morate ležati na preprogi na tleh, upogniti noge v kolenih, razširiti in pritisniti noge. Med vdihom iztegnite noge. Nato brez izdiha stisnite zadnjico, zategnite mišice presredka. Pri izdihu je treba telo sprostiti in se vrniti v prvotni položaj. Ponovite še 7-10 krat.

"Mačka"

Ta vaja je najbolj priljubljena med nosečnicami. To morate storiti na tleh. Poklekniti morate in zavzeti položaj mačke, to je upogniti hrbet in rahlo dvigniti medenico. Dlani ne morete umakniti s tal. Poleg tega morate zagotoviti, da so kolena v isti navpični črti z boki..

Pri vdihu morate nagniti glavo navzgor in dvigniti medenico. Z izdihom se poskusite zviti v žogo, za katero morate zaokrožiti hrbet in spustiti repno kost in glavo. Vsi gibi naj bodo čim bolj gladki. Število ponovitev je približno 10.

"Most"

Ta vaja je najučinkovitejša (15%), skoraj brez truda. Vajo morate izvajati v obdobju največje otrokove aktivnosti..

Na tla položite blazine ali druge podobne pripomočke, tako da je medenica v ležečem položaju 20-30 cm višja od tal. Noge lahko položite na stol. V tem položaju morate preživeti 10-15 minut, pri tem pa ni potrebno niti napenjati niti izvajati posebnih gibov.

"Jadrnica"

Začetni položaj stoji na tleh. Noge - v širini ramen, roke iztegnjene vzdolž telesa. Pri vdihu dvignite roke in jih položite tako, da so dlani obrnjene proti tlom. Nato stojte na prstih in poskušajte zaokrožiti prsni koš. Pri izdihu se vrnite v začetni položaj.

Ta vaja je vključena v kompleks dihalnih vaj, zato jo lahko večkrat ponovimo med celotno vajo (na primer na začetku in koncu).

Dykanova metoda

Otroka lahko v obliki hlače obrnete po metodi Dikan. Metoda temelji na periodičnem obračanju telesa in spreminjanju položaja. Za izvajanje vaj morate ležati na tleh in se vsakih 10 minut prevrniti z ene strani na drugo, noge pa naj bodo upognjene v kolenih (zaradi udobja jih lahko držite z rokami).

Vadbo je treba izvajati na tešče, da preprečimo slabost. Med takšno gimnastiko si lahko ogledate film.

Za izboljšanje učinkovitosti je priporočljivo narediti vsaj 4 pristope na dan..

Kompleks Fomicheva

Če otrok leži v maternici nepravilno, mu bo kompleks, ki ga je razvil porodničar V. Fomicheva, pomagal predati za obdobje 32-36 tednov. Kompleks temelji na pobočjih. Narediti jih je treba naprej in nazaj, medtem ko je treba spodnji del hrbta upogniti. Poleg tega morate storiti še:

• zavoji;
• dvigovanje medenice, kot pri vaji "Nihalo", vendar mora biti opora na zatilju in nogah.

Vsako vajo iz tega kompleksa je treba ponoviti vsaj 5-krat..

Bryukhina tehnika

Ta kompleks je indiciran v primeru neenakomernega tonusa maternice. Če se otrok ne prevrne, morate izvesti naslednje vaje (to je treba storiti v položaju kolena in komolca):

1. 6-krat počasi vdihnite in nato počasi izdihnite.
2. Med vdihom spustite telo navzdol, med izdihom se vrnite v začetni položaj (število ponovitev - 5).
3. Najprej dvignite zravnano nogo, nato jo odnesite na stran, se z njo dotaknite tal in jo nato vrnite v prvotni položaj. Naredite enako z drugo nogo. Vajo ponovite 4-krat.
4. Naredite vajo "Mačka".
5. Izvajajte Kegelovo vajo, ki izmenično napenja in sprošča mišice nožnice in anusa.

V bazenu

V bazenu lahko izvajamo vaje z napačnim položajem ploda. Izbrati morate tisto, v kateri voda ni prehladna. Najbolj priljubljene so naslednje vaje za nosečnice:

• naslonite se na bok bazena, večkrat zapored dvignite medenico in noge;
• počepnite, nato pa odrinite dno in skočite;
• salto nazaj v delu bazena z zadostno globino;
• prosto plavanje, ki pomaga zmanjšati tonus maternice, kar otroku daje dobre pogoje za obračanje in več prostora za gibanje, saj stene maternice ne bodo tako toge kot prej.

Pouk lahko izvajate v svojem bazenu ali v javnosti. V slednjem primeru lahko obiščete posebne skupine za nosečnice, kjer se pouk izvaja z inštruktorjem. Ta strokovnjak vas bo naučil, kako pravilno dihati, in izvedel osnovne vaje, ki bodo koristne ne le za obračanje otroka, ampak tudi kot priprava pred porodom..

Priljubljene različice državnega udara

Niso samo vaje za nosečnice tiste, ki bodo pomagale, da bodo otroka predale v sestavi. Mnogi verjamejo, da ga je mogoče k temu duševno prepričati. Možnost, da bo to pomagalo, je majhna, vendar je. Če želite to narediti, se morate udobno uleči, sprostiti, vklopiti tiho prijetno glasbo, pogladiti trebuh in si predstavljati, kako se otrok obrača. Med tem lahko govoriš z njim..

Obstajajo še druge podobne metode:

1. Vpliv zvoka. Slušalke lahko pripeljete na spodnji del trebuha, morda bo otrok poskušal doseči vir zvoka in se obrniti.
2. Izpostavljenost svetlobi. Načelo je enako kot pri zvoku. V 32. tednu nosečnosti otrok že razlikuje med svetlobo in temo, zato se lahko poskusi prevrniti in se premakniti proti snopu svetilke.
3. Kontrastni obkladki. Na zgornji del trebuha nanesite hladen obkladek. Splošno sprejeto je, da bo otroku v tem položaju neprijetno in se bo poskušal prevrniti, odmakniti se od mraza.

Te metode nimajo potrditve učinkovitosti, pogosto se uporabljajo kot dodatne metode, vsekakor pa ne bodo škodile ne otroku ne bodoči materi..

Obračanje otroka v maternici olajša tudi joga, obrnjene asane. Izvajajo pa jih lahko le usposobljene bodoče matere, saj lahko v odsotnosti spretnosti škodujete sebi in otroku..

Kako razumeti, da se je otrok obrnil?

Po opravljenem nizu posebnih vaj, da se bo otrok prevrnil v želodcu, bo nosečnica zagotovo želela vedeti o pozitivnem izidu že pred odhodom k zdravniku. Zato mora vedeti, kako razumeti, da se je to zgodilo. To lahko naredimo s sondiranjem trebuha: v zgornjem delu - zadnjici ploda je treba jasno začutiti zaobljeno izboklino. Pozorni morate biti tudi na lokalizacijo gibanja - v spodnjem delu naj bodo manj intenzivna.

Ne glede na gestacijsko starost vedno obstaja možnost, da otroka obrnemo na glavo. Posebne vaje, nenehni pogovori in spremembe življenjskega sloga lahko mamo in njenega otroka pripravijo na porod brez negativnih posledic.