Uporabnost folne kisline (vitamin B9) za telo so znanstveniki dokazali pred skoraj sto leti. Toda ali lahko pijete folno kislino brez zdravniškega recepta? B9 je eden najvarnejših bioloških dodatkov in ima svoje značilnosti jemanja.

  1. Indikacije in kontraindikacije
  2. V katerih primerih je mogoče B9 prejeti brez sestanka
  1. Obrazec za izdajo B9
  2. Od česa je odvisen odmerek?
  1. Med nosečnostjo

Indikacije in kontraindikacije

Folna kislina je na voljo kot mono-sredstvo in kot del multivitaminskega kompleksa.

Razlog za njegovo uporabo so naslednji pogoji:

  • neracionalna prehrana z nizko vsebnostjo rastlinske hrane;
  • jemanje peroralnih kontraceptivov;
  • anemija;
  • diagnosticirano pomanjkanje B9 v telesu;
  • jemanje nekaterih zdravil (za zdravljenje želodca, proti krčem, kortikosteroidi);
  • nosečnost;
  • črevesna patologija;
  • dermatološke bolezni;
  • dojenje.

Odgovor na vprašanje, lahko jemljete folno kislino brez zdravniškega recepta, je nedvoumen - nemogoče je. Vsak biološki dodatek ima seznam režimov in načinov sprejemanja, ob upoštevanju narave patologije in značilnosti določenega pacienta.

Poleg indikacij je v nekaterih primerih tudi prepovedano pitje folne kisline. Med njimi:

  • nestrpnost do zdravil s folno kislino;
  • rak;
  • Pomanjkanje B12.

Kljub majhnemu seznamu kontraindikacij folne kisline ne smemo jemati brez zdravniškega recepta, zlasti nenadzorovano v velikih odmerkih. Glede na zdravstveno stanje, starost in prisotnost nekaterih bolezni je folna kislina bolnikom predpisana v različnih odmerkih.

V katerih primerih je mogoče B9 prejeti brez sestanka

Folno kislino brez recepta lahko uporabljamo samo v hrani. V zdravem telesu se nekaj B9 proizvede v črevesju, ostalo pa prihaja iz hrane.

Po vnosu folne kisline prednjačijo naslednji izdelki:

  • goveja jetra;
  • stročnice;
  • zelenice;
  • špinača;
  • arašid;
  • sončnična semena.

Poleg tega je pojav B9 zabeležen v številnih zelenjavi, sadju, jagodičevju, polnozrnatem kruhu, jajcih. Upoštevati je treba, da se pomemben del folne kisline med toplotno obdelavo izgubi.

Obrazec za izdajo B9

Zdravila s folno kislino so razdeljena v 2 skupini:

  • mono-sredstva;
  • zapletena sredstva.

Monopreparacije so na voljo v obliki tablet z 1 ali 5 mg folne kisline. V multivitaminskih formulacijah je pojav B9 lahko tudi drugačen. Glede na potrebe telesa v posameznem primeru so odvisni odmerek, ki ga predpiše zdravnik, in trajanje zdravljenja.

Od česa je odvisen odmerek?

Imenovanje upošteva:

  • starost bolnika;
  • diagnoza;
  • obstoječe sočasne bolezni;
  • resnost stanja;
  • trajanje zdravljenja in številni drugi dejavniki.

Glede na diagnozo se pri bolniku izberejo posebni režimi zdravljenja. To so lahko preventivni odmerki pri načrtovanju zanositve in včasih veliki odmerki pri zdravljenju, na primer luskavice..

Med nosečnostjo

Pitje folne kisline med nosečnostjo brez zdravniškega recepta je nezaželeno, saj bo le pravilno izbran odmerek, ob upoštevanju vseh individualnih značilnosti ženskega telesa, ugodno vplival na nastanek plodove nevralne cevi in ​​razvoj posteljice. To je še posebej pomembno v zgodnji nosečnosti. To je običajno 0,4 do 0,8 mg na dan. Z dojenjem - 0,3 mg.

Začetek jemanja zdravila B9 je treba začeti nekaj mesecev pred spočetjem, ne samo za ženske, ampak tudi za moške, saj folna kislina blagodejno vpliva na kakovost in količino sperme..

Nemogoče je sami izbrati potreben odmerek. Poleg tega lahko nekontrolirano jemanje folne kisline celo poslabša nekatere zdravstvene težave..

Torej visoki odmerki B9 v daljšem časovnem obdobju vodijo v pomanjkanje vitamina B12 v telesu. Uporabo folne kisline je treba izvajati le v skladu z navodili za zdravilo in v skladu z zdravniškimi priporočili.

Viri:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

Ste našli napako? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter

Ali lahko jemljem folno kislino brez priporočila zdravnika??

  • 22. julij 2013
  • Odgovori

Naša izbira

V prizadevanju za ovulacijo: folikulometrija

Priporočeno

Prvi znaki nosečnosti. Ankete.

Sofya Sokolova je objavila članek v Nosečniški simptomi, 13. september 2019

Priporočeno

Wobenzym poveča verjetnost zanositve

Priporočeno

Ginekološka masaža - učinek je fantastičen?

Irina Shirokova je objavila članek v ginekologiji, 19. septembra 2019

Priporočeno

AMG - antimlerski hormon

Sofya Sokolova je objavila članek v Analizi in raziskavah, 22. septembra 2019

Priporočeno

Priljubljene teme

Avtor: Kuzya2020
Ustvarjeno pred 23 urami

Avtor: Tarakashka
Ustvarjeno pred 16 urami

Avtor: Vasilisa Mikulishna
Ustvarjeno pred 2 urama

Avtor: Olga Varenevna
Ustvarjeno pred 21 urami

Avtor: Malek.
Ustvarjeno pred 12 urami

Avtor: Yaroslavka2015
Ustvarjeno pred 16 urami

Avtor: Lesundra
Ustvarjeno pred 21 urami

Avtor: Ulyona
Ustvarjeno pred 21 urami

Avtor: Evgeshka
Ustvarjeno pred 18 urami

Avtor: Veronica1201
Ustvarjeno pred 20 urami

O spletnem mestu

Hitre povezave

  • O spletnem mestu
  • Naši avtorji
  • Pomoč na spletnem mestu
  • Oglaševanje

Priljubljeni odseki

  • Forum za načrtovanje nosečnosti
  • Grafikoni bazalne temperature
  • Knjižnica za reproduktivno zdravje
  • Mnenja o klinikah o zdravnikih
  • Komunikacija v klubih za PDR

Gradiva, objavljena na naši spletni strani, so informativne narave in so namenjena izobraževalnim namenom. Ne uporabljajte jih kot zdravniški nasvet. Določitev diagnoze in izbira metode zdravljenja ostajata izključni pristojnosti lečečega zdravnika!

Vitamini Valenta Pharmaceuticals Folna kislina - pregled

Prepovedano je privoščiti si ali o tem, kako sem trpel zaradi amaterske predstave!

Dober dan!

Drage dame, prej ali slej vsi pomislimo na svoje zdravje in kako mu pomagati. Na folno kislino sem naletel po naključju, brez zdravniškega recepta, a sodeč po pripisu je bila narejena točno zame. Vendar je ni bilo tam. Prva dva tedna uporabe sta zame potekala brez zapletov, brez sprememb. Nohti so začeli rasti hitreje, na licih se je pojavila rdečica, na splošno me je stanje telesa zadovoljilo. Čez nekaj časa me je začelo slabo počutiti, nato pa zjutraj bruhati. Strašno nelagodje, dobesedno se nisem mogel dvigniti iz postelje. Uporabljala sem 1 tableto na dan.

Po ukinitvi zdravila dolgo nisem mogel jemati nobenega zdravila (telo jih ni zaznalo, povzročilo je bruhanje).

To zdravilo priporočam samo tistim, ki jih je zdravnik predpisal..

Dala bom oceno 4, ker izdelek resnično pozitivno vpliva na kožo, lase, nohte in sem trpel samo po svoji krivdi!

Lepi in srečni dnevi vam, dragi!)

Naj vas opozorim:

Antikonvulzivi (vključno s fenitoinom in karbamazepinom), estrogeni, peroralni kontraceptivi povečajo potrebo po folni kislini.

Folna kislina zmanjšuje učinkovitost fenitoina.

Antacidi (vključno s pripravki kalcija, aluminija in magnezija), holestiramin, sulfonamidi (vključno s sulfasalazinom) zmanjšajo absorpcijo folne kisline.
Metotreksat, pirimetamin, triamteren, trimetoprim zavirajo dihidrofolat reduktazo in zmanjšujejo učinek folne kisline (namesto nje je treba bolnikom, ki uporabljajo ta zdravila, predpisati kalcijev folinat).

Za kaj je namenjena folna kislina, navodila za uporabo

Vitamin B9 je predmet neskončnih razprav na ženskih forumih, kjer ga ljubkovalno imenujejo "ljudski" za priložnost, da je očarljivo lep, zdrav, za materinsko srečo. Potreben je za obnovo las, izboljšanje strukture nohtov, razpoloženja in mnogih drugih procesov v telesu. Pomanjkanje vitamina vodi v razvoj tumorjev, anemije.

Kaj je folna kislina

To je skupina snovi (folacini ali folati), ki imajo podobno zgradbo in lastnosti. Dobro se raztopijo v vodi, uničijo se s toplotno obdelavo in dolgotrajnim skladiščenjem, zlasti na svetlobi. Endogeno obliko sintetizira črevesna mikroflora, druga (zunanje narave) pa prihaja iz hrane. Leta 1941 so ga prvič dobili iz špinačnih listov, čez nekaj časa je bil sintetiziran umetni analog.

farmakološki učinek

Vitamin B9 sam ni posebej aktiven. V celicah se spremeni v tetrahidrofolno kislino, služi pa kot beljakovinski del (koencim) najpomembnejših encimov, ki sodelujejo pri sintezi purinov in pirimidinov (sestavine DNK), aminokislin, presnovi holina, telo mora obnoviti sluznico dihal, prebavni kanal.

Folati sodelujejo v reakciji tvorbe serotonina in noradrenalina, zato pomagajo prenesti stres, podpirajo imunost, možgansko aktivnost in izenačijo pigmentacijo kože. V kombinaciji s cianokobalaminom (B12) so odgovorni za hematopoezo, protisklerotični učinek, zagotavljajo nastanek in zorenje megaloblastov ter plod ščitijo pred teratogenimi dejavniki.

Folacin se absorbira v dvanajstniku in tankem črevesu, odlaga in pretvori v jetrih. Njegovo pomanjkanje, ki je posledica nizke vsebnosti sveže zelenjave in sadja v prehrani, je oblika pomanjkanja vitaminov, ki je pogosta v Evropi in Severni Ameriki. V Rusiji se s tem sooča več kot 70% žensk. Znižanje ravni je povezano z uporabo peroralnih kontraceptivov, alkohola, starostjo osebe, boleznimi prebavnega sistema, sečil, ščitnice. Razlog je pogosto povečana potreba po vitaminu B9 med nosečnostjo in dojenjem, neoplastični procesi, anemija, motnje absorpcije folata.

Pomanjkanje folne kisline spremlja izguba apetita, težave s koncentracijo, razdražljivost, šibkost, hude nevroze, anemija, vnetje sluznice. To je posledica kopičenja aminokisline homocisteina, ki je v velikih količinah izredno strupen. Poškoduje žilne stene, vodi do nastanka trombov. Pri nosečnicah moti delovanje posteljice, kar povzroča zaplete: prezgodnji porod, nedonošenost otrok, njihova podhranjenost. To je homocistein, ki povzroča "razpoko ustnice", kilo hrbtenjače.

Zakaj ženske in moški potrebujejo

Bodoče matere potrebujejo dvakrat več vitamina B9 kot druga dekleta, saj brez njega nastajanje novih zarodnih celic postane problem. Zaradi pomanjkanja so možni spontani splavi, plod se razvije: malformacije možganov in hrbtenice, srčne napake, okvare okončin, anomalije sečil in reproduktivnega sistema. Z dodatnim vnosom folata v 85% primerov je mogoče preprečiti kršitve v anlaži nevronske cevi.

Visoki odmerki "ljudskih" odraslih žensk pijejo, da dosežejo estrogenu podoben učinek v določenem življenjskem obdobju, da upočasnijo začetek menopavze, oslabijo njegovo manifestacijo, najstnice - da popravijo puberteto. Če vsak dan v jedilnik vključite živila, ki vsebujejo folacin, se zmanjša tveganje za srčne in možganske kapi, krvni tlak normalizira in raven holesterola pade..

Pri moških potreba po vitaminu B9 ni manjša, še posebej, če se ukvarjajo s bodybuildingom. Odmerek se poveča na 1000 mcg. Obvezno ga jemati zvečer, 2 uri po treningu, ko se aktivno uživa minerale in vitamine, da se telo obnovi..

Izdelek povečuje možnosti močnejšega spola, da zanosijo zdravega otroka. Razlog je pojav aneuploidije, pri kateri spermatozoidi vsebujejo nekoliko več ali manj kromosomov kot običajno. Ameriški farmakologi so potrdili dejstvo, da folat pozitivno vpliva na zmanjšanje verjetnosti rojstva dojenčkov z genskimi mutacijami. V raziskavi so sodelovali zdravi moški.

Če obstajajo patologije in slabe navade, pomanjkanje vitamina B9 vodi do rojstva bolnih potomcev. Zato bi morali bodoči očetje, tako kot matere, pri načrtovanju nosečnosti dopolnjevati zaloge folne kisline iz hrane, vitaminov in mineralov ali prehranskih dopolnil. Predpisani so nekaj mesecev pred spočetjem, tudi če ni znakov pomanjkanja vitaminov. Razlog je v tem, da se nepravilnosti ploda razvijejo v zgodnjih fazah, ko mati morda še ne ve za svoj zanimiv položaj. Folacin je del zdravil za moško neplodnost. Sodeluje pri izmenjavi aminokislin, pomaga pri normalnem delovanju centralnega živčnega sistema in kostnega mozga.

Kontraindikacije za uporabo

Folat je kot kemična spojina lahko alergen, ne glede na njegov izvor: naravni ali sintetični. Razvoj imunobiološke reakcije spremlja pordelost kože, koprivnica, srbenje in zvišana telesna temperatura. Ko odpovemo pripravke s folno kislino, se stanje izboljša; brez tega koraka se lahko soočite z resnejšimi zapleti. Nakopičeni folati povzročajo Quinckejev edem, napade astme z razvojem bronhialne astme, anafilaktični šok in druga stanja, nevarna za ženske, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.

Perniciozna anemija z nevrološkimi motnjami je posledica pomanjkanja cianokobalamina, ki se razvije s podaljšanim uživanjem folata. Prav tako povečajo debelino epitelija, ki obdaja ledvične tubule, kar negativno vpliva na delo "naravnih filtrov". Folna kislina, ki sodeluje pri presnovi purina in pirimidina, preprečuje razvoj rakavih tumorjev, če pa so že prisotne maligne novotvorbe, potem B9 spodbuja njihovo rast. V takih primerih zdravnik predpiše metotreksat za zatiranje lastnosti folacina. Pri starejših bolnikih lahko zdravilo jemljejo le po navodilih zdravnika..

Zdravniki so obveščeni o obstoječi alergiji na vitamine B, zlasti pred jemanjem zdravil, ki vsebujejo folacin. Pri nosečnicah alergije zdravi le ginekolog, da se izogne ​​učinku antihistaminikov 1. in 2. generacije na plod.

Kako jemati folno kislino: navodila za uporabo

Če je bakterijska sestava v črevesju uravnotežena, se telo samo spopade s proizvodnjo vitamina B9 in pomanjkanja ni čutiti. Veliko pogosteje je treba prilagoditi jedilnik in jemati farmacevtske pripravke. Za profilaktične namene se odrasli osebi priporoča, da zaužije približno 200-300 mcg vitamina B9 na dan, za športnike pa se norma podvoji (600 mcg). Z neuravnoteženim jedilnikom zaloge zdržijo 3-4 mesece.

Revizija prehrane in prehrane pogosto ne pomaga situaciji. Piti morate prehranska dopolnila. Priporočajo jih bodočim staršem tudi v primeru polne prehrane. Zahvaljujoč temu je mogoče zmanjšati tveganje za nastanek Downovega sindroma, razpoke v zgornjem nebu otroka, okvare vaskularnega, genitourinarnega in živčnega sistema. Folno kislino lahko zdravnik predpiše kot dodatek pri zdravljenju antikonvulzivov, antibakterijskih zdravil, zdravil proti malariji.

Kako piti folno kislino pri načrtovanju nosečnosti

Vitamin B9 je v obliki praška in tablet. Navodila za uporabo je treba pred uporabo natančno prebrati. Pacient naj vztraja, da ginekolog ne določa odmerka za profilaktične namene, temveč po ustreznih preiskavah za določanje ravni folata v krvi.

Folacin se ne sme jemati sam, če je prisoten v IUV, dodeljeni ženski. Pijte 3-6 mesecev pred spočetjem in v prvem trimesečju nosečnosti. Dnevni odmerek je 200-300 mcg. Po potrebi lahko doseže 800-1000 mcg, manj pogosto 5 mg. Stopnja se poveča v naslednjih primerih:

  • Nevrološke motnje.
  • Težave z presnovo ogljikovih hidratov.
  • Zgodovina razvojnih napak otroka, epizode zamujenih nosečnosti, prezgodnji porod.

Pri predpisovanju terapevtskih odmerkov se upošteva bolnikova starost, osnovna patologija in stopnja pomanjkanja vitamina B9. Ne smemo pozabiti, da alkohol, sulfonamidi, Maalox, Almagel in Aspirin zmanjšujejo stopnjo absorpcije folata.

Navodila za uporabo za moške

Samozdravljenje je nevarno za zdravje. Samo zdravnik se odloči, ali jemati vitamin B9 ali ne, določi pa tudi odmerek. Pogosteje je predpisana 1 kapsula na dan (1 mg), po potrebi se stopnja poveča na 5 mg. Brez škode za zdravje lahko zaloge vitamina B9 dopolnimo z zelenjavo in zelišči, ki jih priporočamo vključiti v prehrano vse leto. Bogata s folati:

  • Jagnjetina, govedina.
  • Stranski proizvodi (ledvice, srce, jetra).
  • Morske ribe, gobe, stročnice, žita, mlečni izdelki.

Položaj s pomanjkanjem folne kisline poslabšajo slabe navade, neugodni delovni pogoji. V takih primerih se odmerek poveča na 1000 mcg. Pripravki z vitaminom B9 se prodajajo brez recepta. Preveliko odmerjanje je izjemno redko. Presežek v vodi topnih spojin se hitro izloči iz telesa.

Kako piti med nosečnostjo

Normo folne kisline določi ginekolog. Vsak bolnik je individualen, ne more ga povečati ali zmanjšati. V prvem trimesečju je norma za nosečnice: 400 mcg ali 1 tableta zdravila "Devet mesecev". Multivitaminski kompleksi so bolj primerni za uporabo, toda cink kot sestavni del njihove sestave bo zmanjšal absorpcijo folatov, železo bo povzročilo slabost. Koncentracija glavne snovi je lahko nezadostna in potem boste morali dodatno piti čisti vitamin B9.

Če pride do nepravilnosti pri sorodnikih pri mami ali očetu, se stopnja poveča na 2 mg. Dnevni odmerek je lahko 5000 mcg v naslednjih primerih:

  • Če je par že imel otroke z razvojnimi napakami.
  • Nerazumna prekinitev nosečnosti.
  • Neplodnost.

Priporočajo se vsa navodila, natančen odmerek določi ginekolog.

Folna kislina za lase

Vitamin B9 je potreben za regeneracijo in rast celic, preprečuje zgodnje sivenje in plešavost. Izdelki s folati bodo okrepili kodre, jim dali zdravje in moč. Potek jemanja lekarniških zdravil je predpisan ob upoštevanju:

  • Tla.
  • Starost.
  • Hormonsko ozadje.
  • Individualne lastnosti osebe.

Povprečno trajanje tečaja: 3 mesece. Folno kislino je za izboljšanje stanja las najbolje kombinirati z askorbinsko kislino in cianokobalaminom (C in B12). Za zunanjo uporabo lahko uporabite ampule z vitaminom B9. Tak pripravek sprva vsebuje konzervans, ki preprečuje oksidacijo aktivne sestavine v zraku. Sestavo lahko dodamo v steklenico s šamponom, balzamom ali masko industrijske proizvodnje s količino 3-5 ml / 100 ml izdelka.

Maska recepti

Na korenine las nanesite mešanico piščančjih jajc, avokada in folacina, držite pol ure, sperite s katranskim milom. Pogostost uporabe: 2-krat na teden.

Sestava kefirja, medu, repinčevega olja (1: 1: 1) in ampule vitamina B9 rešuje pred alopecijo. Čas izpostavljenosti: 10 minut. Pred uporabo preizkusite preobčutljivost za sestavine maske.

Sestava na osnovi tekočega naravnega medu, ki je tudi sama bogata s folno kislino, bo poskrbela za nego las. Vtrite v lasišče. Namakajte 30 minut. Sperite brez šampona.

Tablete Solgar vsebujejo celo sestavo vitaminov skupine B. Stanejo peni. Pred uporabo je bolje, da obiščete trihologa, naredite biokemijo krvi, tako da odvečni folati ne škodijo lasem.

Hujšanje

Folna kislina nima lastnosti diuretika, odvajala in kurilca maščob, ne zmanjšuje apetita, lahko pa prihrani nekaj kilogramov zaradi naslednjih učinkov:

  • Pospešuje presnovne procese.
  • Spodbuja razgradnjo maščob.
  • Čisti jetra škodljivih presnovkov.

Za doseganje rezultatov se upoštevajo številna pravila in priporočila:

  • Sledite navodilom.
  • Če ugotovimo vzrok prekomerne telesne teže, če je to povezano s hormonskimi motnjami ali resno patologijo, vitamin B9 ne bo pomagal.

Folatno hrano je najbolje uživati ​​surovo, na primer špinačo, ohrovt, brokoli, pastinak, melone in jagode. Telesna teža se bo zmanjšala z integriranim pristopom, ki vključuje vključitev intenzivnega treninga izgorevanja maščob in razumnih prehranskih prilagoditev. Samozdravljenje z "vitamini" je nevarno za težo in zdravje na splošno.

Cena in analogi

Lekarne ponujajo monopreparate in komplekse folacina z drugimi vitamini in minerali. Med najbolj priljubljenimi in dostopnimi:

  • Folna kislina rastline Borisov, 50 tablet (1 mg) za 45 rubljev.
  • Folacin (5 mg). Pakiranje 30 tablet za 110 rubljev.
  • Devet mesecev (Rusija). Stroški 120 rubljev. za 30 tablet.
  • Cena folne kisline forte (Makedonija) je od 70 rubljev. za 20 ton (5 mg).

Prehransko dopolnilo Evalar vsebuje vitamine B9 (600 μg) ter B6 in B12.

Preveliko odmerjanje folne kisline: simptomi

Vitamin B9 je zelo topen v vodi, zato se njegov presežek zlahka in hitro izloči iz telesa z urinom, ne da bi škodoval zdravju. Če je bil odmerek presežen 100-krat, je možna zastrupitev, zlasti pri osebah z ledvično disfunkcijo. Odrasli z oslabljenimi krvnimi žilami in srcem imajo veliko tveganje za razvoj miokardnega infarkta in koronarne insuficience. Megaloblastna anemija se pojavi po daljšem jemanju folne kisline. Pri otrocih preseganje dovoljenih norm vodi do nizke ravni kobalamina, prekomerne razdražljivosti in prebavnih motenj. Pri odraslih lahko preveliko odmerjanje prepoznamo po številnih znakih:

  • Kovinski okus v ustih.
  • Nenadne spremembe razpoloženja.
  • Driska, slabost, kolike, napihnjenost.
  • Kožni izpuščaji.
  • Nespečnost.
  • Konvulzije pri bolnikih z epilepsijo.
  • Pomanjkanje vitamina B12 in cinka.
  • Neprimerno vedenje.
  • Ledvična patologija.

Če obstaja sum prevelikega odmerjanja, je priporočljivo piti približno 3 litre vode, izzvati gag refleks, črevesje osvoboditi ostankov hrane, jemati enterosgel ali aktivno oglje. Če se je podobna situacija zgodila nosečnici, je nato hospitalizirana, pregledana in opravljena simptomatska terapija.

Katera živila vsebujejo folno kislino

Danes se ljudje vse bolj obračajo na naravne vitamine. Špinača začne seznam rekordnih živil. Zadostno količino "ljudskega" najdemo v solati, grahu, špargljih, brokoliju, brstičnem ohrovtu, fižolu. Za dopolnitev zalog folatov lahko jeste jed iz jeter, arašide, lešnike, orehe. Manj vitamina B9 v jurčkih, ječmenovi zdrob, mandlji, por, hren, šampinjoni.

Pri kuhanju ne smemo pozabiti, da se folna kislina med toplotno obdelavo uniči za 70-90%. Zato je najbolje ohranjen v sveži zelenjavi, jagodičevju in sadju: kumare, ribez, grozdje, hruške, jabolka, paradižnik. Na posebnem mestu so lubenice in melone, katerih 150 g celuloze bo zagotovilo dnevno potrebo po vitaminu B9.

Zdravje in lepota sta spremljevalca zdrave prehrane. Da bi telo zaščitili pred simptomi pomanjkanja vitamina B9, je v praksi priporočljivo upoštevati zgornje nasvete. Jejte zdrave izdelke, jih nabirajte v gozdu ali gojite na svojem vrtu. V skrajnem primeru se posvetujte z zdravnikom.

Folna kislina: ali jo jemati za preventivo

Lep pozdrav, dragi bralci!

Tatiana Andrievskaya v stiku.

Folna kislina velja za eno glavnih hranil proti staranju, ki se uporablja v zdravilu proti staranju. Vendar pa nam ni treba dati le mladosti. Uporablja se za zmanjšanje bolezni srca in ožilja, pa tudi za preprečevanje raka in odpravo genskih mutacij. V današnjem članku bomo analizirali, ali za preprečevanje bolezni potrebujemo folno kislino.

Kakšno vlogo ima folna kislina v telesu?

Folna kislina je sintetični izdelek, vitamin B9, ki ga telo potrebuje. Zakaj je ta vrsta vitamina tako pomembna? Pomaga popraviti strukturo DNA in proizvajati rdeče krvne celice. Poleg tega ta kislina pomaga pri sintezi aminokislin, v različnih presnovnih procesih je pomembna tudi za delovanje imunskega sistema..

Ta vitamin je topen v vodi in ga dolgo ni v človeškem telesu, ampak se izloča z urinom. Zato moramo njene zaloge nenehno dopolnjevati. Če tega ne storite, bo telo trpelo zaradi pomanjkanja folne kisline..

Folna kislina je pomembna za preprečevanje globoke venske tromboze, pa tudi za tvorbo adrenalina.

Proces sinteze DNA zahteva sodelovanje vitamina B9. Če je kršen, se razvoj rakavih tumorjev poveča..

Jemanje folne kisline je pri moških enako pomembno kot pri ženskah pri načrtovanju nosečnosti. Raven tega vitamina izboljša splošno vitalnost, odvisno pa je tudi zmanjšanje kromosomskih napak v semenčicah. To močno zmanjša tveganje za prirojene nepravilnosti pri otroku..

Folat in sintetična kislina

Leta 2003 je bila izvedena genetska študija, v kateri se je izkazalo, da ima skoraj vsak drugi prebivalec planeta genetske motnje. Kot rezultat so znanstveniki opazili resne nepravilnosti v DNK zaradi dejstva, da se folna kislina v mnogih ne absorbira..

Nevede ljudje veliko ljudi uporabljajo folno kislino iz lekarne, ne da bi se zavedali, da je lahko škodljiva. Že samo tava po krvnem obtoku, ne samo, da telesu ne prinaša veliko koristi, ampak lahko škoduje. Veliko bolj pomembno je, da v prehrani namesto prehranskih dopolnil uporabljamo naravne folate. Zlasti med nosečnostjo je treba tablete folne kisline jemati previdno in pod zdravniškim nadzorom. Za bodoče matere in doječe matere je najbolje, da uživajo naravne folate.

V katerih izdelkih so? Večino folata najdemo v zelenjavi. Največ jih najdemo v naslednjih rastlinah:

  • špinača
  • šparglji
  • brokoli
  • listnate zelenice
  • brstični ohrovt
  • por
  • divji česen
  • zelena
  • origano
  • listnate solate

Poleg tega vitamin B9 najdemo v stročnicah, agrumih, arašidih, govejih jetrih in piščancih. Najdemo ga tudi v medu, ajdi, pesi in polnozrnatem kruhu..

Dnevni vnos vitamina B9 za odraslo osebo je 400 mg, za nosečnice pa 600 mg.

Razlogi za pomanjkanje

Najprej s pomanjkanjem vitamina B9 trpi kostni mozeg, v katerem pride do aktivne delitve celic. Poleg tega so mlečnokislinske bakterije zelo občutljive na njegovo pomanjkanje, za kar je izredno potreben rastni dejavnik..

Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči:

  • želodčne bolezni
  • uživanje odvečnega alkohola
  • jemanje zdravil za zdravljenje epilepsije in duševnih motenj
  1. Rane in rane v ustih ali otečen jezik, ki postane rdeč in sijoč okoli robov ali na konici.
  2. Ob pomanjkanju vitamina B9 človek včasih ne čuti okusa hrane.
  3. Anemija, ki jo povzroča pomanjkanje folata, pogosto povzroči črevesne težave, povzroči zaprtje ali drisko.
  4. Utrujenost, vztrajno šibkost in bledo kožo povzročajo tudi anemija zaradi pomanjkanja folata.
  5. Omotica, omedlevica in težko dihanje.
  6. Odsotnost, pozabljivost, težave s koncentracijo.
  7. Anemija lahko povzroči bolečine v prsih in nogah ter pogoste glavobole.
  8. Pomanjkanje folne kisline pri nosečnicah vodi do razvoja fetalne patologije CNS.

Ali moram uporabljati vitaminske komplekse

Obstaja ogromno kompleksov, ki vsebujejo vitamin B9. Proizvajajo se predvsem v tabletah ali tabletah. Številni ljudje, sodeč po številnih pregledih na internetu, imajo raje prehranska dopolnila. Sorta olajša jemanje, saj se ne prodajajo samo šumeče tablete, temveč tudi gumi in beljakovinski praški. Pomemben plus je, da vsebujejo dodatne elemente, ki izboljšajo absorpcijo folne kisline.

V lekarnah je predstavljena tudi preprostejša možnost - to so pripravki vitamina B9 brez dodatkov. Folna kislina za preprečevanje ali korekcijo njene ravni je bolj primerna v čisti obliki. Vendar je v nasprotju s prehranskimi dopolnili ne moremo jemati za vsak slučaj, bodite pozorni na to, kako visoki odmerki je zdravilo. Višji odmerki so namenjeni le zdravljenju hudih oblik pomanjkanja folne kisline.

Ne glede na nevarnost prevelikega odmerjanja

Velika poraba folne kisline zmanjša aktivnost celic, ki sodelujejo v protitumorski in protivirusni imunosti. Jemanje velikih odmerkov med nosečnostjo povečuje tveganje, da otrok razvije alergije, diabetes, astmo, debelost.

Presežek vitamina povzroči spremembe v vedenju, to je povečano razdražljivost in vodi tudi v nespečnost.

Ne pozabite, da kljub dejstvu, da so prehranska dopolnila s folno kislino dragocen vir vitamina B9, se pred jemanjem posvetujte s svojim zdravnikom. To je pomembno, ker je potrebna količina tega vitamina individualna za vsakogar. Odmerjanje zdravila je odvisno ne samo od zdravstvenega stanja, temveč tudi od starosti in načina življenja..

Na tem se poslavljam, prijatelji. Naročite se na posodobitve blogov in priporočite ta članek na družbenih omrežjih.

Vse najboljše. Adijo! Se vidimo v naslednjem članku!

Odmerjanje folne kisline: učenje pravilnega jemanja!

Folna kislina je eden bistvenih vitaminov. V običajni prehrani ga praviloma ni veliko, zato pomanjkanje vitamina B9 še zdaleč ni redko. Če želite obnoviti ravnovesje, morate poznati pravilen odmerek folne kisline in poleg tega lahko pravilno uživati ​​folate.

Opis folne kisline

Vitamin B9 (medicinsko ime je folna kislina) je eno najpomembnejših hranil za človeka, ki je potrebno za številne procese v telesu. Folna kislina pomaga celicam rasti, ohranja celovitost DNK, zato vitamin preprečuje razvoj raka.

Poleg tega folna kislina sodeluje pri tvorbi krvi, pomaga srcu in ožiljam. Z izboljšanjem krvnega obtoka kislina blagodejno vpliva na imunost, izboljšuje delovanje živčnega sistema in splošno stanje telesa.

Značilnosti recepcije

Kot pri vseh zdravilih je treba tudi folno kislino jemati redno. V tem primeru razmislite o njegovi interakciji z drugimi zdravili. Na primer, kislina zmanjša učinek fenitoina, zato je treba njen odmerek povečati.

Številne snovi zmanjšujejo absorpcijo folne kisline v telesu:

  • Antacidi
  • holestiramin,
  • nekateri antibiotiki (sulfonamidi, kloramfenikol, tetraciklini, neomicin, polimiksin)

Lahko tudi zmanjšajo učinek:

  • citotoksična zdravila (metotreksat),
  • antibakterijska sredstva (pirimetamin),
  • diuretiki (Triamteren).

S to možnostjo zdravniki namesto folne kisline predpišejo kalcijev folinat.

Kako jemati za preventivo

Za profilakso se uporabljajo majhni dnevni odmerki B9: 400 mcg za odraslo osebo.

Za mladostnike lahko ta odmerek predpišemo za preprečevanje anemije, imunske pomanjkljivosti in zastoja v razvoju..

Ženskam, ki načrtujejo nosečnost, svetujemo, da šest mesecev jemljejo 1 mg kisline enkrat na dan v medicinske namene, da se zmanjšajo vse vrste malformacij ploda.

Kdaj vzeti

Zdravilo "Folk" je treba jemati peroralno po obroku, kot je navedeno v vseh navodilih za zdravilo.

Dejstvo je, da jemanje vitaminov na tešče lahko povzroči draženje želodčne sluznice: tako kot druge kisline tudi folna kislina poveča svojo kislost. To izzove želodčne bolezni - gastritis, razjede itd..

Če vitamin jemljete s hrano, bo hrana težje prebavljiva, saj kislina s cinkom tvori netopni kompleks..

Sprejem po tečajih

Dnevni vnos folata je bistven za vzdrževanje optimalne ravni folata v telesu..

Zdravniki običajno priporočajo jemanje vitamina v 30 dneh. Toda trajanje lahko podaljšamo, odvisno od posebnosti vsakega organizma..

Koliko tablet folne kisline na dan morate vzeti?

Število tablet je odvisno od mase aktivne snovi v njem, saj se zdaj folna kislina prodaja v različnih odmerkih.

Folna kislina se v lekarnah najpogosteje prodaja v odmerku 1 mg. Za medicinske namene morate uporabiti 1-2 tabeli. na dan. Nosečnice - 1 tableta na dan za preventivo.

Folna kislina in vitamin E: režim odmerjanja

Vitamin E in folna kislina sta nekaj hranil, ki se dopolnjujeta. Najpogosteje ginekologi to kombinacijo vitaminov predpišejo dekletom v prvih fazah nosečnosti ali tistim, ki jo šele načrtujejo..

Vitamina E in B9 zagotavljata poln razvoj otrokovih notranjih organov in razvoj centralnega živčnega sistema. Vitamin E je neposredno odgovoren za reproduktivni sistem, poveča plodnost deklice, zmanjša nevarnost splava v kratkem času, ne dovoli, da se posteljica lušči.

Pri uporabi s folno kislino se črevesna stena okrepi, materino stanje se izboljša: poveča se učinkovitost, poveča imunost, obnovi živčni sistem.

  • Vitamin B9 (folna kislina) - 0,8 mg na dan;
  • Vitamin E (tokoferol) - 0,3 mg na dan..

Ali lahko pijem folno kislino brez sestanka?

Vsaka lekarna vam bo povedala, da se to zdravilo izda brez zdravniškega recepta..

Če se vam zdi, da primanjkuje folne kisline, vam najmanjši dnevni odmerek ne bo škodoval, saj presežek telo izloči samostojno.

Najboljša možnost so prehranska dopolnila, kjer je folna kislina že vključena v sestavo. Tako kot vitaminski kompleksi tudi prehranska dopolnila vsebujejo številne druge koristne snovi.

Kljub razširjenemu prepričanju, da se folat zlahka izloči iz telesa in je njegovo preveliko odmerjanje nemogoče, je treba vedeti, da ima vitamin številne kontraindikacije:

  • preobčutljivost za B9,
  • maligna anemija,
  • onkologija,
  • pomanjkanje vitamina B12.

Obrazci za izdajo

Folne kisline v lekarnah najdemo v obliki praškov ali tablet (običajno 1 mg, 25 in 50 kosov. V pakiranju).

Vendar obstajajo tudi druge oblike izdaje:

100 mcg

  • minimalni odmerek lahko za preventivo predpiše zdravnik;
  • Koliko mg je 100 mcg: 0,1 mg

400 mcg

  • odmerek v tabletah 400 mcg:
    1 zavihek. na dan (če ni pomanjkanja) ali pol tablete (1/2 tab. kisline) z odmerkom 1 mg na dan - za otroke, starejše od 4 let, in za odrasle kot podporno zdravljenje; nosečnice za preprečevanje pojava plodovih napak
  • 400 mcg je koliko mg: 0,4 mg;
  • folna kislina 400 mcg je koliko tablet:
    1 zavihek. odmerek 400 mcg ali četrtina tablete z odmerkom 1 mg - priporočeni dnevni odmerek za ženske v rodni dobi in med nosečnostjo.

800 mcg

  • odmerek v tabletah 800 mcg:
    1 zavihek. ali malo manj kot 1 zavihek. odmerek 1 mg se pripiše med nosečnostjo in dojenjem.
  • Koliko mg je 800 mcg: 0,8 mg
  • odmerek v tabletah 1 mg:
    1 zavihek. za zdravljenje anemije, nosečnice - od 1,2 do 2,5 tab. na dan v prvem trimesečju.
  • Koliko μg je 1 mg: 1000 μg
  • odmerek v tabletah 4 mg:
    zaslužen za načrtovanje nosečnosti. Takih odmerkov se vam ni treba bati: če vam je zdravnik predpisal to količino, to pomeni, da vi ali vaš dojenček nimate dovolj B9
  • odmerek v tabletah 5 mg:
    odrasli 1 zavihek. na dan za zdravljenje pomanjkanja vitaminov, za otroke - v manjših odmerkih, odvisno od starosti
  • Koliko gramov je 5 mg: 0,005 g

Odmerjanje folne kisline za otroke

Folni ogljikov dioksid je potreben za rast in pravilen razvoj telesa, saj se takoj v otroštvu razvije imunost telesa, oblikujejo se glavni sistemi, ki podpirajo življenje, zato je pomembno, da otroku damo vse potrebne vitamine za njegovo gradnjo.

Otroček

Za dojenčke je priporočljivo 25 mcg folne kisline vsak dan. Z normalnim razvojem otrok dobi vse hranilne snovi z materinim mlekom, če pa zdravnik zazna pomanjkanje hranilnih snovi pri novorojenčku, je B9 predpisana še dodatno. Folna kislina je pogosto potrebna pri nedonošenčkih.

Najstnik

V mladosti je B9 za otroke nujen za normalen potek spolnega razvoja: vitamin B9 pomaga mlademu telesu vzpostaviti hormonsko ravnovesje. V adolescenci se mnogi soočajo s težavami na koži obraza in telesa: akne, akne, pordelost. S pomočjo folne kisline se lahko borite proti rdečici in draženju kože.

Za preprečevanje pomanjkanja vitaminov je otrokom v tej starosti priporočljivo uporabljati 150-200 mcg, to je pol tablete v odmerku 400 mcg. Vendar se morate zavedati, da če je treba telo obnoviti, potem zdravnik določi terapevtske odmerke kisline.

Za šolarje

Folna kislina za šolarje od 6 do 10 let je predpisana v odmerku 100 mcg na dan; od 10 do 14 let - 150 mcg.

Šolarji potrebujejo vitamin B9 za uravnavanje možganske aktivnosti, da bodo otroci lažje prenašali akademske obremenitve in lajšali čustveni stres.

Koliko folne kisline potrebujejo otroci: posploši

Starostna skupinaDnevna stopnja
1 do 6 mesecev25 mcg
6 do 12 mesecev35 mcg
1-3 let50 mcg
4-6 let75 mcg
Star od 7 do 10 let100 mcg
11-14 let150 mcg
Od 15 let naprej200 mcg

Dnevna stopnja za ženske

Da bi ohranili ravnovesje vitaminov v telesu, mora odrasla ženska zaužiti vsaj 400 mcg folata na dan..

Poleg tega, da vitamin B9 krepi telo, normalizira notranje procese in izboljšuje splošno stanje, je za ženske še posebej pomembna folna kislina (ljudska, kot jo matere radi imenujejo):

  • blagodejno vpliva na reproduktivne organe,
  • ustavi izpadanje las, pomladi in tonizira kožo;
  • normalizira hormone;
  • zmanjša simptome menopavze;

Kolikokrat na dan

Zdravniki folne kisline (vitamin B9) svetujejo, da jemljemo tako kot vse druge vitamine po shemi: 1-krat na dan, najbolje zjutraj, z obroki. Pijte z malo vode.

Dnevna stopnja pri načrtovanju nosečnosti

Zdravniki nujno predpisujejo folat nosečnicam. Običajno mora ženska prejeti 400-600 mcg kisline na dan, to je pol tablete z odmerkom 1 mg.

Dnevna stopnja za nosečnice

Gestacijska starostOdmerjanje na dan
v prvem trimesečju nosečnosti800 mcg na dan, do 5 mg na teden
v drugem trimesečju nosečnosti600 mcg na dan. Najbolje je, da vnos zdravil delite 2-3 krat.

Koliko tednov spiti folno kislino?

Ker se folat v telesu ne kopiči, je kislina potrebna že v prvih tednih nosečnosti, zdravniki priporočajo, da jo jemljete tudi v fazi načrtovanja otroka.

Dnevnice za doječe matere

Pri dojenju mora mlada mati to zdravilo piti v odmerku najmanj 500-800 mikrogramov "folka" na dan. Bolje je, da ga jemljete kot del prehranskih dopolnil ali multivitaminov, saj v tem trenutku ne potrebuje samo materino telo hranilnih snovi, temveč tudi otrokovo.

Dnevni dodatek za moške

Če moško telo dnevno prejme vsaj 700 mcg folne kisline, se tveganje za nastanek sperme z različnimi vrstami kromosomskih nepravilnosti zmanjša za 25-30%.

Da bi se izognili neplodnosti pri moških, priporočamo, da B9 jemljete skupaj z vitaminom E.

Ko načrtuje nosečnost za par, mora moški 2-3 mesece piti folno kislino.

Vitamini Valenta Pharmaceuticals Folna kislina - pregled

Prepovedano je privoščiti si ali o tem, kako sem trpel zaradi amaterske predstave!

Dober dan!

Drage dame, prej ali slej vsi pomislimo na svoje zdravje in kako mu pomagati. Na folno kislino sem naletel po naključju, brez zdravniškega recepta, a sodeč po pripisu je bila narejena točno zame. Vendar je ni bilo tam. Prva dva tedna uporabe sta zame potekala brez zapletov, brez sprememb. Nohti so začeli rasti hitreje, na licih se je pojavila rdečica, na splošno me je stanje telesa zadovoljilo. Čez nekaj časa me je začelo slabo počutiti, nato pa zjutraj bruhati. Strašno nelagodje, dobesedno se nisem mogel dvigniti iz postelje. Uporabljala sem 1 tableto na dan.

Po ukinitvi zdravila dolgo nisem mogel jemati nobenega zdravila (telo jih ni zaznalo, povzročilo je bruhanje).

To zdravilo priporočam samo tistim, ki jih je zdravnik predpisal..

Dala bom oceno 4, ker izdelek resnično pozitivno vpliva na kožo, lase, nohte in sem trpel samo po svoji krivdi!

Lepi in srečni dnevi vam, dragi!)

Naj vas opozorim:

Antikonvulzivi (vključno s fenitoinom in karbamazepinom), estrogeni, peroralni kontraceptivi povečajo potrebo po folni kislini.

Folna kislina zmanjšuje učinkovitost fenitoina.

Antacidi (vključno s pripravki kalcija, aluminija in magnezija), holestiramin, sulfonamidi (vključno s sulfasalazinom) zmanjšajo absorpcijo folne kisline.
Metotreksat, pirimetamin, triamteren, trimetoprim zavirajo dihidrofolat reduktazo in zmanjšujejo učinek folne kisline (namesto nje je treba bolnikom, ki uporabljajo ta zdravila, predpisati kalcijev folinat).

O življenjski moči folne kisline

Vitamin B9, folacin ali folna kislina so ena bistvenih snovi, ki so bistvene za življenje našega telesa. Z njeno pomočjo nastane DNA - osnova katere koli celice, od rdečih krvnih celic do kardiomiocitov - mišičnih celic srca. Pomanjkanje tega vitamina vpliva na telo katere koli osebe in je še posebej nevarno za ženske med nosečnostjo..

Kaj je folna kislina

V prevodu iz latinske folium pomeni "list". Folna kislina je tako poimenovana, ker je bila najprej izolirana iz listov špinače. Folacin sam nima biološke aktivnosti, zato se v telesnih celicah podvrže biokemijskim transformacijam z nastankom več aktivnih oblik.

Skupaj telo vsebuje približno 5-10 mg folata. Skoraj polovica jih je v jetrih [1], ostalo pa v ledvicah, eritrocitih, kostnem mozgu in drugih tkivih [2]. V krvni plazmi je majhna količina aktivnih oblik folne kisline. Normalna koncentracija je 4,5–30 nmol / l. Ta količina odraža trenutni vnos vitamina B9 iz hrane. Če je ta spojina določena v plazmi v prvotni, neaktivni obliki, to pomeni presežek stopnje porabe [3].

Folno kislino so nekoč imenovali "bakterijski rastni faktor L. Casei", "vitamin Bc" ali "piščančji rastni faktor", "vitamin M". Šele leta 1941 je ta snov dobila današnje ime - v čast špinačnemu listu..

Vloga folne kisline v človeškem telesu

Pomanjkanje folacina predstavlja naslednje težave:

  • Nastanejo nezrele krvne celice, megaloblasti, razvije se anemija [4]. Kri začne slabše prenašati kisik in postopno se povečuje stradanje tkiv s kisikom. Pojavi se šibkost, težko dihanje, bleda koža.
  • Opažajo se atrofija črevesnih celic in posledično motnje blata, izguba teže.
  • Poslabšanje strjevanja krvi zaradi motene sinteze trombocitov.
  • Stopnja imunosti se zmanjša zaradi zmanjšanja števila levkocitov.
  • Povečano tveganje za aterosklerozo, možgansko kap, krvne strdke zaradi povečane ravni homocisteina.
  • Pojavi se razdražljivost, poslabša spomin, razvijejo se depresivna stanja [5];
  • Pri otrocih lahko pomanjkanje folata povzroči upočasnitev telesnega razvoja..

Glede na študijo iz leta 2014 je imela 96,3% otrok v Evropi in Ameriki koncentracijo folacina v krvi nižjo od priporočene [6]. To pomeni, da so skoraj vsi otroci trpeli za latentnim ali očitnim pomanjkanjem vitamina B9..

Za ženske je folna kislina še posebej potrebna med nosečnostjo. Posteljica nastane s folacinom. Ob pomanjkanju tega elementa v sledovih je motena mikrocirkulacija v tkivih posteljice in tveganje za zaplete v nosečnosti se znatno poveča.

Za sam plod v razvoju je lahko tudi pomanjkanje vitamina B9 ključnega pomena. Dokazan je njen učinek na pojavnost anencefalije, cerebralne kile, hrbtenice bifide, anomalij genitourinarnega sistema, srčnih napak, okončin [7].

Folna kislina zagotavlja biokemične reakcije v telesu moških. Kljub mnenju, da je folacin "vitamin za nosečnice", ga predstavniki močnejšega spola potrebujejo nič manj kot bodoče matere. To še posebej velja za profesionalne športnike in bodybuilderje..

Zakaj in kdaj jemati folno kislino

Običajno mora oseba dnevno s hrano prejeti približno 200 mikrogramov vitamina. Na žalost to ni vedno mogoče. Zaloge "skladišča" folne kisline v jetrih zadoščajo za približno 3-4 mesece takšne z vitamini revne prehrane. Po tem bo primanjkljaj treba nadomestiti s pomočjo zunanjih virov. In najverjetneje sprememba prehrane ne bo rešila razmer. Običajno so v takih primerih dodatno predpisani vitamini in prehranska dopolnila..

Za nosečnice je priporočljiv dodaten vnos vitamina B9 tudi ob popolni prehrani. To zmanjšuje verjetnost razvoja anomalij živčnega sistema, možganov, srca, genitourinarnega sistema, okvar arterij in razcepa zgornjega neba ploda, tveganje za Downov sindrom [8].

Na priporočilo zdravnika se lahko folna kislina dodatno predpisuje pri jemanju nekaterih antibiotikov, antikonvulzivov in zdravil proti malariji..

Hrana, bogata z vitamini

Folno kislino najdemo v zelenju, vseh vrstah zelja, agrumih, jetrih, kvasu, arašidih, špargljih in fižolu. Toda pri segrevanju se uniči približno 80–90% te snovi, zato vse jedi, bogate s temi izdelki, ne morejo služiti kot vir vitamina [9].

Po mnenju nekaterih raziskovalcev celo dobra prehrana pokriva našo dnevno potrebo po vitaminih le za 70–80% [10].

Zdravila s folno kislino

Ta vrsta zdravil se običajno predpisuje med nosečnostjo ali za zdravljenje anemije..

Tablete folne kisline lahko vsebujejo od 400 μg do 15 mg [11]. Za nosečnice je optimalni odmerek 400–800 mcg [12]. Pri višjih koncentracijah, od 5 do 15 mg, je folacin predpisan za zdravljenje anemije s pomanjkanjem folata. [trinajst]

Glavna kontraindikacija za jemanje zdravil je individualna nestrpnost komponent. Preden kupite zdravilo ali vitamine določene blagovne znamke, morate natančno preučiti sestavo in preučiti navodila. Tudi zdravila z istim imenom različnih proizvajalcev imajo lahko drugačno sestavo..

Neželeno je jemati pripravke folne kisline za slabokrvnost, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B12, saj lahko to privede do očitnega izboljšanja počutja, kar bo kasneje samo poslabšalo potek bolezni. Druga kontraindikacija je rak. Po eni strani vodijo do večje porabe folne kisline in do njenega pomanjkanja v telesu. Po drugi strani pa je ta snov, ki lahko spodbudi aktivno rast tumorjev. Zato je v vsakem takem primeru potrebno posvetovanje s strokovnjakom..

Vitaminsko-mineralni kompleksi (prehranska dopolnila)

V telesu redko pride do pomanjkanja katerega koli določenega elementa v sledovih. Najpogosteje je to zapleten problem. Pomanjkanje ene snovi vodi do povečanja porabe druge. Zato je za doseganje želenega biološkega učinka in dopolnitev pomanjkanja bistvenih snovi optimalno uporabljati kompleksne dodatke.

Vitaminski kompleksi za odrasle vsebujejo 200–1000 μg folne kisline [14]. Predpisani so za zapolnitev pomanjkanja vitaminov, na primer med boleznijo, s povečanim stresom, v pripravah na nosečnost ali z nezadostno raznoliko prehrano.

Vsi multivitamini ne vsebujejo folne kisline, zato morate pri izbiri zdravila skrbno preučiti sestavo. Količina vitaminov mora biti navedena v miligramih ali mikrogramih in tudi kot odstotek priporočenega dnevnega vnosa. Brez neposrednih navodil zdravnika ne smete prekoračiti priporočene stopnje.

Pred jemanjem kakršnih koli prehranskih dopolnil se je bolje posvetovati z zdravnikom. Vedeti morate tudi, ali obstaja nestrpnost nekaterih snovi ali pomožnih sestavin teh zdravil. Sredstva se lahko proizvajajo v obliki tablet, kapsul, šumečih topnih tablet. Za otroke obstajajo vitamini v obliki gumijev ali figuric živali. Tu se lahko osredotočite na svoje želje - nekomu je težko pogoltniti velike kapsule, nekdo izbere pripravke z najmanj barvili in dodatki, nekomu so topnejše oblike bolj priročne.

Odmerjanje zdravila je navedeno v navodilih. Nekdo od proizvajalca dnevni odmerek razdeli na dva ali tri odmerke čez dan, nekdo da celoten odmerek učinkovine v eno tableto ali kapsulo.

Folna kislina je snov, ki jo potrebujejo vsi ljudje, ne glede na spol in starost. Odgovorna je za procese tvorbe DNA, za ustvarjanje novih celic in za subtilne biokemične reakcije, ki potekajo v telesu. Folat je še posebej pomemben med nosečnostjo. Da bi se izognili pomanjkanju vitamina B9, morate jesti raznoliko hrano, ne pozabite na zelišča in zelenjavo. Prav tako je priporočljivo jemati multivitaminske komplekse in prehranska dopolnila.

Značilnosti dopolnitve pomanjkanja folne kisline pri nosečnicah

Nosečnost je, kot že omenjeno, obdobje povečanega povpraševanja po folni kislini. Strokovnjaka podjetja Pharmstandard smo prosili za nasvet o odpravi in ​​preprečevanju pomanjkanja vitaminov.

»Prvi nasvet za odpravo pomanjkanja vitaminov je raznolika in hranljiva prehrana. Če pa se potreba po biološko aktivnih snoveh znatno poveča, to priporočilo ne deluje več..

Da bi zagotovili tvorbo krvnih žil, tkiv in celic ploda med nosečnostjo, je potrebna znatna količina folne kisline. In tu na pomoč priskočijo kompleksni vitamini in prehranska dopolnila.

Drugo pomembno tveganje med nosečnostjo je razvoj pomanjkanja železa in zmanjšanje ravni hemoglobina. Zato je nujno uporabljati vitaminske komplekse ali dodatke, ki dodatno vsebujejo železo, vitamine B6, B12, baker in druge snovi..

Eden od teh biološko aktivnih dodatkov je "Ferrohematogen". To so okusne pastile, ki vsebujejo železo in so dodatno obogatene z vitamini C, B6, folno kislino in bakrom. Dnevni vnos "Ferrohematogena" pomaga zapolniti pomanjkanje teh snovi in ​​je koristen ne samo za nosečnice, ampak tudi za vse, ki skrbijo za svoje zdravje. ".

1 Okorokov A.N. Diagnostika bolezni notranjih organov: T. 4. Diagnostika bolezni krvnega sistema: - M.: Med.Lit., 2001. - P. 70

2 Savchenko A.A. Vitamini kot osnova imunsko-presnovne terapije / A. A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnojarsk: Založba KrasGMU, 2011. - str.

3 Kelly P. Nemetalizirana serumska folna kislina: študije neposrednih učinkov snovi na ljudi, ki uživajo obogateno hrano in dodatke. // P. Kelly, J. McPartlin, M. Goggins, D.G. Weir, J. M. Scott / Učinkovita farmakoterapija. 2014. št. 11. S. 22-31

4 Savchenko A.A. Vitamini kot osnova imunsko-presnovne terapije / A. A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnoyarsk: Založba KrasGMU, 2011. - str.

5 Zimmermann M. Elementi v sledovih v medicini (po Burgersteinu) Prevedeno iz nem. - M.: Arnebia, 2006. - P. 16

6 Monteiro JP, Wise C, Morine MJ et al. Potencial metilacije, povezan z dieto, genotipom, beljakovinami in presnovki v študiji vitamina Delta obesity. Genes Nutr 2014; 9: 403-22.

7 Kuznetsova I.V. Folna kislina in njena vloga pri reprodukciji samic / IV Kuznetsova, VA Konovalov // Ginekologija. 2014. številka 04 S. 17-23

8 De Walle HE, de Jong-van den Berg LT. Deset let po nizozemski kampanji za javno zdravstvo nad folno kislino: nadaljnji izziv. Eur J Clin Pharmacol 2008; 64: 539-43. Busby A, Abramsky L, Dolk H, Armstrong B. Delovna skupina za folno kislino Eurocat. Preprečevanje napak nevralne cevi v Evropi: populacijska študija. Br Med J 2005; 330: 574-5. Patterson D. Presnova folata in tveganje za Downov sindrom. Downs Syndr Res Pract 2008; 12 (2): 93–7. Czeizel AE, Puho E. Uporaba prehranskih dopolnil pri materi v prvem mesecu nosečnosti in zmanjšano tveganje za Downov sindrom: študija primera in kontrole. Prehrana 2005; 21 (6): 698–704. Bailey LB, Berry RJ. Dodatek folne kisline in pojav prirojenih srčnih napak, orofacialnih razpok, več rojstev in splavov. Am J Clin Nutr 2005; 81 (5): 1213S-17S. Oyama K. Folna kislina preprečuje prirojene malformacije pri potomcih diabetičnih miši. Endocr J 2009; 56 (1): 29–37.

9 Dietetika. 4. izd. / Ur. A.Yu. Baranovsky. - SPb.: Peter, 2012 - S. 169-171

10 Yermoshina S. Folna kislina, vitamini B in polinenasičene maščobne kisline pri preprečevanju trombotičnih zapletov pri ženskah, ki jemljejo peroralne kontraceptive. // S. Yermoshina / Doctor. 2008. št. 5. S. 55-60

12 Gromova O.A. Uporaba folne kisline v porodništvu in ginekologiji. // O. A. Gromova, I. Y. Torshin. 2009. Moskva: RSC UNESCO.

13 Bogdanov A. N. Megaloblastne anemije // A. N. Bogdanov, V. I. Mazurov / Bilten Severozahodne državne medicinske univerze po imenu A.N. I. I. Mečnikov. 2010. št. 04 S. 82-86